Thuis Trainen? Bestel Een Optrekstang! (De 7 Beste Pull-up Bars Voor Thuis)
Optrekstang-Hero

Thuis Trainen? Bestel Een Optrekstang! (De 7 Beste Pull-up Bars Voor Thuis)

Een optrekstang is een goede manier om je rugspieren te trainen en kracht op te bouwen in je armen en schouders. Een optrekstang is verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen: aan de muur, tussen de deur en complete pull-up stations. Op deze pagina vind je ze allemaal. Inclusief de voor- en nadelen.

Het voordeel van een optrekstang is dat je verschillende soorten pull-ups kunt doen en je met je eigen lichaam traint. Wat een effectieve trainingsmethode is. Optrekken valt onder de categorie lichaamsgewicht training, ook wel Bodyweight training genoemd, en is een van de beste oefeningen voor je rug. Daarnaast is het ideaal om tijdens het thuiswerken, studeren of in de avond even wat pull-ups te doen.

Beste optrekstang overzicht

Afbeelding Award Actuele Prijs
Beste-Algemene-Optrekstang Beste algemene keuze Check Prijs
Meest-Luxueuze-Optrekstang Meest luxueuze keuze Check Prijs
Meest-Eenvoudige Installatie-Optrekstang Meest eenvoudige installatie Check Prijs
Beste-Pull-up-Station Beste pull-up station Check Prijs
Beste-Goedkope-Optrekstang-Voor-Aan-De-Muur Beste goedkope optrekstang (voor aan de muur) Check Prijs
Meest-Veilige-Optrekstang-Voor-Tussen-De-Deur Meest veilige optrekstang (voor tussen de deur) Check Prijs
Beste-Goedkope-Optrekstang Beste goedkope keuze Check Prijs

De 7 beste optrekstangen voor thuis onderzocht

Beste Algemene Keuze
101Products Pull Up Bar
4.5

Dit is een multifunctionele en goed stevige pull-up bar voor aan de deur. Dankzij het slimme ontwerp is de stang snel en eenvoudig te bevestigen aan de deurpost, zonder gereedschap. Je hebt geen schroeven nodig en hoeft geen gaten te boren, wel heb je een stevige deurpost nodig (met een dikke rand aan de bovenkant). Heb je dit niet, dan is dit product niet de juiste keuze voor jou.

Pros:
  • Bovengemiddeld stevig (belasting tot 200 kilo)
  • Binnen enkele minuten klaar voor gebruik (geen montage nodig)
  • Ook te gebruiken als opdrukstang (push-ups en andere oefeningen)
  • Eenvoudig en snel van de deur af te halen
  • Extra goede grip (meerdere comfortabele handvaten)
  • Gratis e-book en power ropes
  • Geschikt om je hele bovenlichaam te trainen
Cons:
  • Niet geschikt voor iedere deurpost
  • Niet geschikt voor deurposten met glas erboven
  • Kan beschadiging geven aan de deur of deurpost
Check Prijs op Bol.com
Meest Luxueuze Keuze
Body Trading Chin Up Bar
5.0

Dit is de meest stevige fitness optrekstang. In vergelijking met onze beste algemene keuze moet je deze optrekstang wel monteren en moet je gaten in de muur boren. Vind je dit geen probleem dan is dit een heel goede keuze. Het grootste voordeel is dat deze stang veel verschillende handgrepen heeft. Hierdoor kun je verschillende soorten pull-ups doen en je rugspieren op verschillende manieren trainen.

Pros:
  • Geschikt voor alle soorten pull-ups
  • Meest stevig (belasting tot 350 kilo)
  • Meest uitdagende pull-up bar
  • Beste voor gevorderde sporters
  • Niet heel duur
Cons:
  • Montage neemt wat tijd in beslag
  • Moet aan de muur worden bevestigd (gaten boren)
  • Geen comfortabele handgrepen
Check Prijs op Bol.com
Meest Eenvoudige Installatie
VE Goods Optrekstang Deur
4.0

Wil je liever geen gaten in de muur, maar wel een betrouwbare optrekstang? Dan is dit een goede keuze. Deze optrekstang plaats je eenvoudig en binnen enkele minuten tussen de deur of een muuropening. Het leuke is dat je de stang ook beneden aan de deurpost kan bevestigen, om bijvoorbeeld push-ups te doen of oefeningen voor je triceps. In vergelijking met andere deurpost optrekstangen is dit de meest betrouwbare en beste keuze.

Pros:
  • Binnen enkele minuten klaar voor gebruik (geen montage nodig)
  • Bovengemiddeld stevig (belasting tot 200 kilo)
  • Eenvoudig en snel van de deur af te halen of te verplaatsen
  • Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
  • Fijne comfortabele handvaten
Cons:
  • Niet geschikt voor alle deurposten (vooral gladde deurposten raden we af)
  • Kan de deur of deurpost beschadigen
  • Risico bestaat dat de stang losraakt tijdens de training
Check Prijs op Bol.com
Beste Pull-Up Station
IKING Krachtstation
5.0

Dit is een mooi afgewerkt pull-up station. Een pull-up station geeft veel trainingsmogelijkheden en is zeer geschikt voor sporters die graag met hun eigen lichaamsgewicht trainen. Het grote voordeel van dit station is dat het in hoogte verstelbaar is en dat de armsteunen ook verstelbaar zijn. Hierdoor is dit apparaat geschikt voor iedereen en is het aanpasbaar naar wens voor een effectieve training. Let op: lange mensen kunnen niet recht hangen aan de pull-up bar.

Pros:
  • Meest betrouwbaar
  • Meeste trainingsmogelijkheden (armen, buik, rug en borst)
  • In hoogte verstelbaar (meeste andere stations hebben dit niet)
  • Verstelbare armsteunen (meeste andere stations hebben dit niet)
  • Zeer geschikt voor buikspiertraining
  • Geen gaten in de muur boren
Cons:
  • Voor lange mensen niet hoog genoeg om te hangen
  • Neemt veel ruimte in beslag
  • Monteren kost enkele uren
Check Prijs op Bol.com
Beste Goedkope Optrekstang (Voor Aan De Muur)
SOUTHWALL Pull Up Bar
4.5

Dit is een kwalitatieve optrekstang voor aan de muur. Deze optrekstang is vergelijkbaar met onze meest luxe keuze, maar is een stuk goedkoper. Het grootste verschil: deze stang heeft minder handgrepen en is minder stevig. Ondanks dat is deze optrekstang meer dan geschikt om thuis pull-ups te doen. Hij is ook stevig genoeg (maximale belasting 150 kilo). In de reviews lezen we ook dat de stang erg stevig is. Kortom, een goede keuze.

Pros:
  • Comfortabele handvaten
  • Bovengemiddeld stevig (belasting tot 150 kilo)
  • Meerdere handgrepen (verschillende pull-ups mogelijk)
  • Betrouwbaarder dan optrekstangen zonder schroefbevestiging
  • Beste prijs-kwaliteitverhouding
Cons:
  • Montage neemt wat tijd in beslag
  • Moet aan de muur worden bevestigd (gaten boren)
Check Prijs op Bol.com
Meest Veilige Optrekstang (Voor Tussen De Deur)
Breed Metaal Optrekstang Deur
4.0

Dit is een kwalitatieve en betrouwbare optrekstang voor tussen de deur. Het verschil met andere optrekstangen voor tussen de deur (bijvoorbeeld onze beste goedkope keuze) is dat je deze stang wel moet monteren met schroeven. Dit heeft voor- en nadelen. Dit product is bijvoorbeeld niet geschikt voor iedere deurpost, omdat je gaten moet boren. Het voordeel is dat deze stang niet afschuift tijdens het trainen.

Pros:
  • Bovengemiddeld stevig (belasting tot 300 kilo)
  • Betrouwbaarder dan optrekstangen zonder schroefbevestiging
  • Raakt niet los tijdens de training
  • Makkelijkere montage dan optrekstangen voor aan de muur
  • Binnen 15 minuten klaar voor gebruik
Cons:
  • Alleen geschikt voor optrekken
  • Minder geschikt voor lange mensen (niet fijn optrekken bij een laag deurkozijn)
  • Alleen rechte handgrepen (weinig pull-up variatie)
  • Niet geschikt voor iedere deurpost
  • Gaten boren
Check Prijs op Bol.com
Beste Goedkope Keuze
Daftastic Pull Up Bar
3.5

Onze beste goedkope keuze is een optrekstang met voor- en nadelen. Het grootste nadeel is de betrouwbaarheid. De stang kan namelijk losraken tijdens de training, met het risico dat je valt of een blessure oploopt. Het voordeel is de gebruiksvriendelijkheid. Je hoeft geen gaten te boren en binnen enkele minuten is de stang klaar voor gebruik. Wij raden dit product niet aan voor mensen die zwaarder wegen dan 80 kilo. Koop dan een duurdere variant.

Pros:
  • In enkele minuten klaar voor gebruik
  • Plaats de stang onderaan de deurpost (voor push-ups en andere oefeningen)
  • Makkelijk te verplaatsen
  • Comfortabele handvaten
Cons:
  • Minst betrouwbaar (kan losraken tijdens de training)
  • Minst stevig (maximale belasting 100 kilo)
Check Prijs op Bol.com

De beste optrekstang vergeleken

Award Beste Algemene Keuze Meest Luxueuze Keuze Meest Eenvoudige Installatie Beste Pull-Up Station Beste Goedkope Optrekstang (Voor Aan De Muur) Meest Veilige Optrekstang (Voor Tussen De Deur) Beste Goedkope Keuze
Product 101Products Pull Up Bar Body Trading Chin Up Bar VE Goods Optrekstang Deur IKING Krachtstation SOUTHWALL Pull Up Bar Breed Metaal Optrekstang Deur Daftastic Pull Up Bar
Algemene score 4,5/5 5/5 4/5 5/5 4,5/5 4/5 3,5/5
Betrouwbaarheid 4,5/5 5/5 4/5 5/5 5/5 5/5 3,5/5
Stevigheid 4,5/5 5/5 4,5/5 4,5/5 4,5/5 5/5 3,5/5
Trainingsmogelijkheden 5/5 4,5/5 4/5 5/5 4/5 3,5/5 4/5
Installatie 5/5 4/5 5/5 3,5/5 4/5 4,5/5 5/5
Maximale belasting 200 kilo 350 kilo 200 kilo 150 kilo 150 kilo 300 kilo 100 kilo

Waarom je ons kan vertrouwen

Waarom-je-ons-kan-vertrouwen-optrekstang

Bij DokterFit geven we gezondheidsadviezen waarop je kunt vertrouwen. Onze specialisten weten alles van fitness en gezondheid en doen uitgebreid onderzoek zodat jij de beste producten kunt kopen. Soms doorspitten we wel honderden reviews om te bepalen welk product het best is.

Ons onderzoek bestaat altijd uit meerdere onderdelen, maar eerst verdiepen we ons in het product en stellen we vragen. Denk bijvoorbeeld aan: “Hoe effectief is trainen met een optrekstang?”, “Hoe bevestig je een optrekstang?”, “Wat zijn de verschillende soorten optrek stangen?” en “Wat zijn de belangrijkste eigenschappen van een goede optrekstang?”. Vervolgens maken we een lijst met beoordelingscriteria.

Hierna gaan we op zoek naar producten en vergelijken we ze. Voldoet een apparaat niet aan onze kwaliteitseisen, dan komt deze niet in de lijst. Om zeker te weten dat een product goed is lezen we de reviews. Dit geeft ons goede informatie over de ervaringen van andere klanten.

Op basis van alle informatie die we verzamelen kiezen we de beste producten en geven we een beoordeling.

Waar we op hebben gelet bij deze review

  •  Betrouwbaarheid: Niet alle optrekstangen zijn even veilig. Bij sommige optrekstangen loop je het risico dat de stang losschiet tijdens de training. Let vooral op bij stangen zonder schroefbevestiging, bijvoorbeeld een optrekstok voor tussen de deurpost.
  • Stevigheid: Stevigheid is ook een belangrijke beslisfactor. Alle optrekstangen hebben een maximaal draaggewicht. Let extra op stevigheid wanneer je 80-100 kilo (of zwaarder) weegt. De minst stevige pull up stangen hebben een maximaal draaggewicht van 100 kilo.
  • Trainingsmogelijkheden: Een optrekstang met meerdere handvaten of handgrepen in verschillende richtingen geeft meer trainingsmogelijkheden dan een rechte stang. Dankzij de verschillende handgrepen kun je verschillende soorten pull-up oefeningen doen en je rugspieren gevarieerd trainen.
  • Installatie: Sommige pull-up bars worden kant-en-klaar geleverd en zijn eenvoudig te bevestigen. Andere stangen kosten meer moeite. Je moet bijvoorbeeld eerst het apparaat in elkaar zetten of gaten boren.

Verschillende soorten pull-up stangen

  • Optrekstang voor aan de muur. Een optrekstang voor aan de muur heeft veel voordelen, maar ook een groot nadeel. Je moet namelijk gaten boren. Het belangrijkste voordeel is de stevigheid en betrouwbaarheid. Ze blijven goed zitten en zullen niet zomaar losraken. Ook neemt het weinig ruimte in beslag.
  • Optrekstang voor tussen de deur. Een optrekstang voor tussen de deur is ook een goede keuze, maar is over het algemeen minder betrouwbaar en stevig. De meeste optrekstangen voor tussen de deur hebben een klembevestiging. Deze kan losschieten tijdens het trainen. Er zijn ook stangen voor tussen de deur die je vast moet schroeven. Deze zijn betrouwbaarder.
  • Pull-up station. Een pull-up station is misschien wel de beste keuze. Een pull-up station is een staand en hoog apparaat met een pull-up stang aan de bovenkant. Een goed pull-up station geeft ook mogelijkheden om je buikspieren te trainen en te dippen. Het nadeel is dat een pull-up station veel ruimte in beslag neemt.

De beste optrekstang: de voordelen

  • Meer trainingsmogelijkheden thuis: Train je thuis dan geeft een optrekstang extra trainingsmogelijkheden. Een pull-up bar is niet alleen geschikt voor pull-ups, maar ook voor hangende buikspieroefeningen zoals leg raises en knee raises.
  • Je rugspieren verstevigen: Optrekken is een van de beste oefeningen voor je rug. Door regelmatig verschillende pull-up variaties te doen train je je rug op alle mogelijke manieren. Regelmatig optrekken zorgt voor een sterke en brede rug.
  • Je hele bovenlichaam trainen: Het grote voordeel van optrekken is dat je niet alleen je rug traint. Je traint ook je schouderspieren, borstspieren, armen en buik. Al deze spiergroepen heb je nodig voor het doen van pull-ups.
  • Neemt weinig ruimte in beslag: Misschien wel het grootste voordeel is dat een optrekstang weinig ruimte in beslag neemt. Daarom is een optrekstang een van de beste fitness apparaten voor thuis.
  • Voordelig: Een goede optrekstang is al verkrijgbaar voor enkele tientjes.

Veelgestelde vragen

Is het de moeite waard om een ​​optrekstang te kopen?

Wil je effectief spieren opbouwen dan is het zeker de moeite waard om een optrekstang te kopen. Trainen met lichaamsgewicht geeft een heel andere belasting aan je spieren dan trainen met dumbbells, stangen of machines. Je spieren anders belasten is gunstig voor spieropbouw.

Bouw je veel spieren op met een pull-up bar?

Optrekken is een van de beste oefeningen voor je rug en is dus vooral goed voor het opbouwen van de rugspieren. Met pull-ups train je vooral de Latissimus Dorsi, ook wel brede rugspier of ‘vleugels’ genoemd. Regelmatig pull-ups doen zorgt voor een brede en ‘wijde’ rug.

Blijven optrekstangen voor tussen de deur goed zitten?

Niet alle optrekstangen blijven goed zitten. Wil je een optrekstang voor tussen de deur te kopen (zonder gaten te hoeven boren), dan raden we je aan om goed de reviews te lezen. Op deze pagina vind je enkele veilige optrekstangen voor tussen de deur.

Wat gebeurt er als je elke dag pull-ups doet?

Als je elke dag pull-ups doet krijg je een sterke bovenrug en biceps. Doe je alleen pull-ups en geen andere oefeningen dan raakt je lichaam uit balans. Probeer daarom ook andere delen van je lichaam te trainen en afwisselend te trainen. Doe bijvoorbeeld push-ups voor je borst en triceps.

Hoeveel pull-ups moet je doen?

Probeer er zoveel mogelijk te doen. Fitte en actieve mannen moeten minimaal 4 tot 8 pull-ups in één set kunnen doen. Fitte en actieve vrouwen moeten minimaal 1 tot 3 pull-ups in één set kunnen doen. Elk getal boven 8 voor mannen en 3 voor vrouwen is erg goed.

Brengt een optrekstang schade aan mijn deurkozijn?

Nee, indien correct geïnstalleerd en gebruikt, zal een optrekstang je deurkozijn niet beschadigen

Is thuis trainen effectief?

Naar de sportschool gaan is niet de enige manier om goed te trainen. Thuis sporten kan net zo effectief zijn, afhankelijk van de apparatuur die je hebt en je kennis van fitness. Terwijl een sportschool een speciale ruimte biedt, bieden thuistrainingen meer flexibiliteit en kunnen ze efficiënter zijn.

Geschreven door
Erik Metzen Smits
Discussieer mee

Dokter Fit