Een trilplaat is een klein platform dat op hoge snelheid trillingen door het lichaam stuurt om jouw spieren te stimuleren. Dit zorgt voor de opbouw van spieren, het versterken van botten en kan helpen bij het afvallen. Wij hebben testen gedaan en de beste trilplaten gerangschikt.
De beste trilplaten per categorie:
- Beste Algemene Keuze: Rockerz
- Meest Compacte Trilplaat: Virtufit Trilplaat
- Meest Luxe Keuze: BX Fitness Trilplaat 360
Inhoudsopgave
Beste Trilplaat Overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste Algemene Keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Meest Luxe Keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Compacte Keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Dokterfit Favoriet | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Prijs-Kwaliteitverhouding | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Keuze Met Muziek | Check Prijs bij Bol |
De Beste Trilplaten Onderzocht
De trilplaat van Rockerz Fitness heeft vijf voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's en maar liefst 99 snelheidsniveaus. Daarnaast is de trilplaat te gebruiken voor zowel ontspanning als massage-apparaat na een goede training. De trilplaat heeft ingebouwde bluetooth-speakers. Hierdoor kun je tijdens het trainen naar je favoriete muziek luisteren. Daarnaast worden er extra weerstandsbanden meegeleverd die meerdere oefeningen mogelijk maken voor de armen, schouders, rug, core en dijen. Ideaal om je work-out te intensiveren of uit te breiden!
- Maakt weinig geluid
- Voldoet aan de verwachting
- Bluetooth-functie
- Snel resultaat
- Onduidelijke gebruiksaanwijzing
Deze trilplaat van zorgt voor verhoogde spieractiviteit, de verbranding van calorieën en gewichtsverlies. Dit model heeft meerdere trainingsprogramma’s om uit te kiezen. We vonden het bedienen eenvoudig met de meegeleverde afstandsbediening.
- Keuze uit meerdere trainingsprogramma’s
- Afstandsbediening voor gebruiksgemak
- Keuze uit maar liefst 8 kleuren
- Geschikt voor alle niveaus
- Gemaakt van hoogwaardige materialen
- Met weerstandsbanden voor krachttraining
- Niet de goedkoopste keuze
Met een gewicht van slechts 7,5 kilo en een breedte van iets meer dan een halve meter, is deze trilplaat van VirtuFit een compacte keuze.
Bij dit model kies je uit zes verschillende programma’s, waarvan er vijf automatisch zijn en één handmatig. Ook zijn er 99 instelbare snelheden, wat ruim voldoende is voor uitgebreide trainingsmogelijkheden. De oscillatie zorgt voor spiertraining en massage, afhankelijk van de stand.
We vonden dit model gebruiksvriendelijk met zijn heldere display en de meegeleverde afstandsbediening. Ook de bijbehorende weerstandsbanden waren handig. Daarnaast heeft dit model geïntegreerde bluetooth luidsprekers, waardoor je naar je favoriete muziek luistert, en laad je je telefoon op tijdens het gebruik.
We raden deze trilplaat aan als je een licht en compact model zoekt met uitgebreide trainingsmogelijkheden.
- Keuze uit 6 programma’s en 99 snelheden
- Bediening via afstandsbediening mogelijk, handig
- Geïntegreerde bluetooth luidsprekers
- Inclusief weerstandsbanden
- Voelt iets minder stevig door lage gewicht
- Gebruik weerstandsbanden is even wennen
BX Fitness® - Trilplaat
Deze trilplaat van BX Fitness is een compacte keuze met een licht gewicht. Hierdoor verplaats je de plaat makkelijk, bijvoorbeeld om deze voor de tv te gebruiken.
De trilplaat beschikt over acht verschillende programma’s en met behulp van de meegeleverde weerstandsbanden train je ook je armen of doe je krachtoefeningen. We moesten hier even aan wennen op de trillende plaat, maar dit wordt makkelijker na een paar keer. Zo doe je met deze trilplaat full body work-outs en train je niet alleen je benen.
We vonden de trilplaat makkelijk te bedienen, zowel op het schermpje als met de afstandsbediening. De afstandsbediening is handig, zodat je niet hoeft te bukken om aanpassingen te doen. Ook op een hogere stand vonden we het apparaat stil, waardoor we ons geen zorgen hoefden te maken om geluidsoverlast voor de onderburen.
Deze trilplaat van BX Fitness is verkrijgbaar in meerdere kleuren: zwart, blauw, goud, rood, roze en wit. We raden dit model aan als je op zoek bent naar een compacte trilplaat die makkelijk te verplaatsen is.
- Full body workouts mogelijk dankzij meegeleverde weerstandsbanden
- Compact en lichtgewicht, makkelijk te verplaatsen
- Gebruiksvriendelijk en met afstandsbediening
- Stil apparaat, niet te horen voor onderburen
- Keuze uit 8 verschillende programma’s
- Gebruik weerstandsbanden is even wennen
BX Fitness - 3D Trilplaat
Deze trilplaat van BX Fitness komt als onze favoriet uit onze test: voor een lage prijs ontvang je een powerplate om meerdere spiergroepen mee te trainen.
In totaal kies je uit drie programma’s: lopen, joggen en rennen. Dit is - net als de drie mogelijke intensiteitsniveaus - minder dan bij producten in een hogere prijsklasse. We zijn onder de indruk van de 99 vibratielevels en merken dat de vibraties voor sterkere spieren zorgen.
We vonden de trilplaat makkelijk te bedienen. Het schermpje is eenvoudig vormgegeven en de knopjes zijn duidelijk. We vinden het een pluspunt dat er een afstandsbediening meegeleverd wordt, zodat je niet hoeft te bukken om instellingen aan te passen. Ook de weerstandsbanden en het voedingsschema zijn details die we waarderen. We vonden het snoer aan de korte kant, waardoor we de plaat in de buurt van een stopcontact moesten gebruiken.
We raden deze trilplaat van BX Fitness aan als je op zoek bent naar een voordelig instapmodel. Als je meer keuze wilt qua programma’s en trainingsniveaus, kies je beter voor een model in een hogere prijsklasse.
- Duidelijk aangegeven waar je je voeten moet plaatsen
- Inclusief afstandsbediening zodat je niet hoeft te bukken
- Gebruiksvriendelijk apparaat met duidelijke display
- Inclusief weerstandsbanden en voedingsschema
- Keuze uit lopen, joggen en rennen
- Voordelige keuze
- Minder keuze qua programma’s en intensiteitsniveaus
- Kort snoer
Deze trilplaat van AJ-Sports is een goede keuze om thuis mee te trainen en biedt ondertussen entertainment dankzij de muziekfunctie.
Dit model beschikt over vijf programma’s en maar liefst 99 snelheidsniveaus. Je past de training dus gemakkelijk aan op je eigen niveau. Om ervoor te zorgen dat de work-out leuk blijft, speel je je favoriete muziek af via bluetooth. Dat geeft extra energie!
Dit model is compact en heeft een strak zwart ontwerp. We vonden het makkelijk op te bergen. Je ontvangt ook weerstandsbanden en handvatten bij dit product voor een completere training. We vonden dit model met afstandsbediening gebruiksvriendelijk.
Kortom, een aanrader voor muziekliefhebbers die thuis willen trainen!
- Je favoriete muziek afspelen via bluetooth
- 5 programma’s & 99 snelheidsniveaus
- Inclusief weerstandsbanden en handvatten
- Compact, makkelijk op te bergen
- Makkelijk te bedienen via afstandsbediening
- 11 kilo, niet heel licht
- Handleiding in Engels
Waarom je ons kan vertrouwen
De gebruikers van trilplaten op Bol.com laten vaak reviews achter. Hierin beschrijven ze hun gebruikservaring met een bepaald product en de voor- en nadelen ervan. Bij Dokterfit.nl maken wij gebruik van deze informatie om een top 7-lijst op te stellen. Wij zoeken in deze reviews naar informatie over kwaliteit, opties en overige accessoires die bij een trilplaat meegeleverd wordt.
Ook stellen wij onszelf voortdurend vragen, zoals: “Hoeveel trainingsniveaus moeten goede trilplaten minimaal hebben?”, “Waarom zijn oscillerende trilplaten beter voor een lichaam dan lineaire trilplaten?” en “Hoeveel invloed heeft de prijs op de kwaliteit van een trilplaat?”.
Bovendien hebben wij onszelf laten leiden door gerenommeerde sport- en wetenschapsinstituten. Hierbij hebben wij een uitgebreid artikel in Forbes Magazine doorgenomen en verschillende wetenschappelijke artikelen geanalyseerd en toegepast in onze tekst.
Waar hebben wij op gelet bij het bepalen van onze lijst?
- Aantal programma’s: elk apparaat heeft een aantal programma’s die een eigen opzet en aanpak hebben. Hierdoor heeft de gebruiker veel vrijheid in de manier waarop hij of zij de trilplaat gaat gebruiken.
- Trainingsniveaus: de intensiteit van de training wordt bepaald door de trilsnelheid van de plaat. Hoe professioneler jouw model, hoe meer tril snelheden er op de plaat beschikbaar zijn.
- Lineair/Oscillerend: oscillerende machines bieden een gevarieerde workout met weinig negatieve impact op het lichaam. Daarom zijn oscillerende trilplaten beter dan lineaire trilplaten.
- Draagvermogen: het draagvermogen gaat over de hoeveelheid kilo’s dat een trilplaat aan kan, oftewel het gewicht dat een persoon mag hebben die de desbetreffende trilplaat gebruikt. Meestal ligt het draagvermogen van een trilplaat iets boven de 100 kg.
- Accessoires: trilplaten kunnen met verschillende soorten accessoires worden geleverd:
- Zitvlak
- Afstandsbediening
- Elastieken
- Etc.
Verschillende Soorten Trilplaten
Het verschil tussen trilplaten wordt gemaakt door de beweging die gemaakt wordt. Zo zien wij dat er in de markt drie verschillende trilplaten worden aangeboden met drie verschillende bewegingsvormen:
- Verticaal: een verticaal bewegende trilplaat beweeg omhoog en omlaag. Het doel van deze plaat is vooral het ontspannen van de spieren. Ook verbetert hij de bloedsomloop en metabolisme. Trilplaten zoals deze hebben een frequentie tussen de 25 Hz en 50 Hz.
- Schommelend: een schommelende trilplaat voert twee bewegingen tegelijkertijd uit: van boven naar beneden én van links naar rechts. Deze optimaliseert de gewrichten en stimuleert de spieren. Verder biedt deze trilplaat verbeteringen aan de botten, bloedvaten en hormonen. De frequenties van deze plaat bevindt zich tussen de 18 Hz en 26 Hz.
- Multidimensionaal/Oscillerend: deze trilplaat beweegt zich in allerlei mogelijke richtingen. De plaat is uitstekend voor het trainen van spieren, bevordert het functioneren van vaten en versterkt botweefsel. Multidimensionale trilplaten hebben een frequentie tussen de 30 Hz en 45 Hz.
De beste trilplaten: de wetenschappelijke voordelen
Trilplaten moet je niet gebruiken ter vervanging van reguliere cardio-training. Ze zijn wel een goede aanvulling op normale training. Op een trilplatform worden je spieren gedwongen om tientallen keren per seconde samen te trekken en te ontspannen1. Maak tot 3 dagen per week gebruik van de trilplaat met een duur van 15 minuten per dag. Dit is het beste schema om jouw spieren te versterken, de bloedsomloop te stimuleren en spierpijn na de training te verlichten.
Soms kopen mensen een drilplaat om af te vallen. Dit zouden wij niet adviseren. Er is geen enkele studie die heeft aangetoond dat een trilplaat vet verbrandt of gewicht verlaagt. Zoek dan eerder naar andere fitness activiteiten en, zoals bij alle andere vormen van lichaamsbeweging, overweeg minder calorieën te nuttigen. Dan zijn resultaten het beste en het snelste merkbaar2.
Trilplaten van andere merken
Wij zien online dat er ook andere partijen trilplaten aanbieden die wij niet in onze top 7 hebben meegenomen. De reden daarvan zullen wij je uitleggen:
Trilplaat van Lidl
De trilplaten van Lidl hebben een leuke prijs en aardige reviews. Alleen heeft de trilplaat slechts 5 trainingsniveaus en de schroeven raken relatief snel los. Vandaar dat wij deze trilplaat niet zouden adviseren.
Trilplaat van Decathlon
Decathlon biedt Trilplaten aan voor een aangename prijs, maar de reviews zijn niet al te best. Wij zien dat mensen klachten krijgen door de trilplaat en dat ze spijt hebben van hun aankoop… Niet doen dus!
Veelgestelde vragen
Waarom is een trilplaat effectief tegen overtollig lymfevocht?
Lichte ritmische bewegingen, waaronder die van een lagere stand op een vibratiemachine, helpen het lymfestelsel te activeren en helpen de vloeistof continu door de weefsels en knopen te laten stromen. Aangezien elke trilplaat bewegingen stimuleert, werkt hij goed tegen overtollig lymfevocht.
Wie kunnen beter geen trilplaat gebruiken?
We raden het gebruik van een trilplaat af wanneer:
• je een hartaandoening hebt of een pacemaker gebruikt
• je zwanger bent
• je geblesseerd bent
Verhelpen trilplaten cellulitis?
Ze verwijderen cellulitis niet echt, maar het helpt wel om het te verbeteren door de huid strakker te maken. Als dat wordt gecombineerd met lichaamsbeweging, gezond eten en een goede cellulitiscreme, kan het blijvende effecten hebben.
Bronnen
1 Whole-body vibration: An effective workout? (2022, April 12). Mayo Clinic.
2 Physical activity for a healthy weight. (2022, June 16). Centers for disease control and prevention.
