7 x De Beste Trilplaat Voor Sporters In 2023
Trilplaat-Hero

7 x De Beste Trilplaat Voor Sporters In 2023

Een trilplaat is een klein platform dat op hoge snelheid trillingen door het lichaam stuurt om jouw spieren te stimuleren. Dit zorgt voor de opbouw van spieren, het versterken van botten en kan helpen bij het afvallen. Er zijn verschillende indrukwekkende onderzoeken naar dit apparaat geweest. Sommige wetenschappers beweren namelijk dat een trilplaat symptomen van diabetes type 2 voorkomt, ontstekingen bestrijdt en zelfs de samenstelling van het lichaam verbetert. Kortom: er is genoeg reden om geïnteresseerd te zijn in een trilplaat. Daarom willen wij je hier in dit artikel meer over vertellen. 

Beste Trilplaat Overzicht

Afbeelding Award Actuele Prijs
Beste-Algemene-Trilplaat Beste algemene keuze Check Prijs
Meest-Luxueuze-Trilplaat Meest luxueuze keuze Check Prijs
Beste-Trilplaat-Voor-Thuis Beste trilplaat voor thuis Check Prijs
Beste-4D-Trilplaat Beste 4D-trilplaat Check Prijs
Meest-Compacte-Trilplaat Meest compacte trilplaat Check Prijs
Meest-Veelzijdige-Trilplaat Meest veelzijdige trilplaat Check Prijs
Meest-Goedkope-Trilplaat Meest goedkope keuze Check Prijs

De Beste Trilplaten Onderzocht

Beste Algemene Keuze
Rockerz Fitness Trilplaat
5.0

De trilplaat van Rockerz Fitness heeft vijf voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's en maar liefst 99 snelheidsniveaus. Daarnaast is de trilplaat te gebruiken voor zowel ontspanning als massage-apparaat na een goede training. De trilplaat heeft ingebouwde bluetooth-speakers. Hierdoor kun je tijdens het trainen naar je favoriete muziek luisteren. Daarnaast worden er extra weerstandsbanden meegeleverd die meerdere oefeningen mogelijk maken voor de armen, schouders, rug, core en dijen. Ideaal om je work-out te intensiveren of uit te breiden!

Pros:
  • Maakt weinig geluid
  • Voldoet aan de verwachting
  • Bluetooth-functie
  • Snel resultaat
Cons:
  • Onduidelijke gebruiksaanwijzing
Check Prijs op Bol.com
Meest Luxueuze Keuze
Invitalis ViViBo Pro Trilplaat
5.0

10 minuten training per dag op de ViViBo PRO staat gelijk aan 12.000 stappen. Train hierbij alle belangrijke spiergroepen op een effectieve en veilige manier zonder overbelasting van gewrichten, kraakbeen en pezen. Het is geen typische fitnessplaat, maar een oscillerende plaat. De combinatie van oscillatie (schommelbeweging) en diepte-vibratie (korte op-en-neer beweging) zorgt voor een intensieve en efficiënte training waarbij je werkt aan spierkracht, coördinatie, houding, balans en botdichtheid.

Pros:
  • Stevig
  • Uitermate effectief
  • Intensief
  • Hoogwaardige kwaliteit
  • Snel resultaat
Cons:
  • Prijzig
Check Prijs op Bol.com
Beste Trilplaat Voor Thuis
LifeGoods Trilplaat
4.5

De LifeGoods Trilplaat biedt efficiënte work outs van 10 minuten om dagelijks vet te verbranden, cellulitis te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Het beste van alles is dat je het allemaal kunt doen in elke kamer van je eigen huis. Met 780 trillingen per minuut maken jouw spieren overuren en met 5 intensiteitsniveaus en 4 unieke soorten beweging is het een fantastische optie voor iedereen die op zoek is om thuis een trilplaat aan te schaffen.

Pros:
  • Voldoet aan de verwachtingen
  • Inclusief bluetooth-functie
  • Uitgebreid programma
  • Snel te gebruiken
Cons:
  • Zwaar
  • Weinig advies
Check Prijs op Bol.com
Beste 4D-Trilplaat
Sportstech Germany VP400 Trilplaat
4.5

De VP400-trilplaat zorgt voor ontspanning van de spieren en de opbouw van spiermassa. Hierdoor lever je aanzienlijk betere prestaties als sporter en je tilt jouw uithoudingsvermogen niet een verbeterd niveau. Het LCD-touch display houdt jouw voortgang voortdurend in de gaten. Bovendien hebben we het hier over de eerste 4D-trilplaat op de markt. Dit betekent dat je er variabele trainingsdoelen mee kunt instellen en dat zowel oscillatie als vibratie wordt uitgevoerd en gecombineerd.

Pros:
  • Erg krachtig
  • Bluetooth-speaker
  • Afstandsbediening voor om de pols
  • Veel mogelijkheden
Cons:
  • Zwaar
  • Geen Nederlandse handleiding
Check Prijs op Bol.com
Meest Compacte Trilplaat
VibroShaper Trilplaat
4.0

De compacte trilplaat van VibroShaper heeft een laag gewicht en is makkelijk op te bergen. De afstandsbediening is handig om de training aan te passen zonder te onderbreken en met het anti-slip reliëf zorg je voor voldoende grip. Bovendien zijn er genoeg intensiteitsniveaus, waardoor de trilplaat voor zowel beginners als profs geschikt is.

Pros:
  • Aangename prijs
  • Veel intensiteitsniveaus
  • Geschikt voor jong en oud
  • Anti-slipbodem
Cons:
  • Lage maximale belasting (tot 100 kilo)
Check Prijs op Bol.com
Meest Veelzijdige Trilplaat
Tunturi Cardio Fit V20 Trilplaat
4.0

De Tunturi Cardio Fit Vibration Plate V20 zorgt voor een instabiele balans, waardoor je je spieren moet aanspannen om overeind te blijven staan. Zo train je jezelf zonder daarvoor te hoeven verplaatsen of bewegen. De V20 heeft push-up handgrepen die in twee verschillende posities kunnen worden geplaatst om de oefeningen te intensiveren. De V20 is voorzien van transportwieltjes en heeft een (afneembare) stoel die je kunt gebruiken voor nek-, schouders-, rug-, core- en dij-oefeningen. Ideaal om deze oefeningen te intensiveren of uit te breiden!

Pros:
  • Eenvoudige werking
  • Veel gebruikersopties
  • Verrassend stil
  • Compact
Cons:
  • Weinig vaste programma’s
  • Onduidelijke handleiding
Check Prijs op Bol.com
Meest Goedkope Keuze
Schmidt Sportsworld Trilplaat
4.0

De trilplaat van Schmidt Sportsworld heeft drie programma’s, een LED-display en een gelijkstroommotor. Hij heeft een stille werking en, mede dankzij zijn moderne ontwerp, past hij onopvallend in een huiskamer. De trilplaat heeft hetzelfde vermogen als een normale trilplaat en met de afstandsbediening is hij makkelijk aan te passen tijdens de training.

Pros:
  • Aangename prijs
  • Makkelijk op te bergen
  • Handig in gebruik
  • Efficiënt
  • Stijlvol
Cons:
  • Geen DVD meegeleverd
  • Weinig opties
Check Prijs op Bol.com

De beste trilplaat vergeleken

Award Beste Algemene Keuze Meest Luxueuze Keuze Beste Trilplaat Voor Thuis Beste 4D-Trilplaat Meest Compacte Trilplaat Meest Veelzijdige Trilplaat Meest Goedkope Keuze
Product Rockerz Fitness Trilplaat Invitalis ViViBo Pro Trilplaat LifeGoods Trilplaat Sportstech Germany VP400 Trilplaat VibroShaper Trilplaat Tunturi Cardio Fit V20 Trilplaat Schmidt Sportsworld Trilplaat
Algemene score 5/5 5/5 4,5/5 4,5/5 4/5 4/5 4/5
Aantal programma’s 5 25 5 60 3 5 3
Aantal trainingsniveaus 5 30 4 500 99 12 -
Gebruikssegment Thuisgebruik Thuisgebruik & Professioneel Thuisgebruik Thuisgebruik Thuisgebruik Thuisgebruik Thuisgebruik
Maximale belasting 130 kg 180 kg 150 kg 120 kg 100 kg 150 kg 100 kg
Prijs

€€

€€€€

€€

€€€

€€

€€€

Waarom je ons kan vertrouwen

Waarom-je-ons-kan-vertrouwen-trilplaat

De gebruikers van trilplaten op Bol.com laten vaak reviews achter. Hierin beschrijven ze hun gebruikservaring met een bepaald product en de voor- en nadelen ervan. Bij Dokterfit.nl maken wij gebruik van deze informatie om een top 7-lijst op te stellen. Wij zoeken in deze reviews naar informatie over kwaliteit, opties en overige accessoires die bij een trilplaat meegeleverd wordt.

Ook stellen wij onszelf voortdurend vragen, zoals: “Hoeveel trainingsniveaus moeten goede trilplaten minimaal hebben?”, “Waarom zijn oscillerende trilplaten beter voor een lichaam dan lineaire trilplaten?” en “Hoeveel invloed heeft de prijs op de kwaliteit van een trilplaat?”.

Bovendien hebben wij onszelf laten leiden door gerenommeerde sport- en wetenschapsinstituten. Hierbij hebben wij een uitgebreid artikel in Forbes Magazine doorgenomen en verschillende wetenschappelijke artikelen geanalyseerd en toegepast in onze tekst. 

Waar hebben wij op gelet bij het bepalen van onze lijst?

  • Aantal programma’s: Elk apparaat heeft een aantal programma’s die een eigen opzet en aanpak hebben. Hierdoor heeft de gebruiker veel vrijheid in de manier waarop hij of zij de trilplaat gaat gebruiken. 
  • Trainingsniveaus: De intensiteit van de training wordt bepaald door de trilsnelheid van de plaat. Hoe professioneler jouw model, hoe meer tril snelheden er op de plaat beschikbaar zijn. 
  • Lineair/Oscillerend: Oscillerende machines bieden een gevarieerde workout met weinig negatieve impact op het lichaam. Daarom zijn oscillerende trilplaten beter dan lineaire trilplaten. 
  • Draagvermogen: Het draagvermogen gaat over de hoeveelheid kilo’s dat een trilplaat aan kan, oftewel het gewicht dat een persoon mag hebben die de desbetreffende trilplaat gebruikt. Meestal ligt het draagvermogen van een trilplaat iets boven de 100 kg. 
  • Accessoires: Trilplaten kunnen met verschillende soorten accessoires worden geleverd:
    • Zitvlak
    • Afstandsbediening
    • Elastieken
    • Etc.

Verschillende Soorten Trilplaten

Het verschil tussen trilplaten wordt gemaakt door de beweging die gemaakt wordt. Zo zien wij dat er in de markt drie verschillende trilplaten worden aangeboden met drie verschillende bewegingsvormen:

  • Verticaal: Een verticaal bewegende trilplaat beweeg omhoog en omlaag. Het doel van deze plaat is vooral het ontspannen van de spieren. Ook verbetert hij de bloedsomloop en metabolisme. Trilplaten zoals deze hebben een frequentie tussen de 25 Hz en 50 Hz.
  • Schommelend: Een schommelende trilplaat voert twee bewegingen tegelijkertijd uit: van boven naar beneden én van links naar rechts. Deze optimaliseert de gewrichten en stimuleert de spieren. Verder biedt deze trilplaat verbeteringen aan de botten, bloedvaten en hormonen. De frequenties van deze plaat bevindt zich tussen de 18 Hz en 26 Hz.
  • Multidimensionaal/Oscillerend: Deze trilplaat beweegt zich in allerlei mogelijke richtingen. De plaat is uitstekend voor het trainen van spieren, bevordert het functioneren van vaten en versterkt botweefsel. Multidimensionale trilplaten hebben een frequentie tussen de 30 Hz en 45 Hz. 

De beste trilplaten: de wetenschappelijke voordelen

Trilplaten moet je niet gebruiken ter vervanging van reguliere cardio-training. Ze zijn wel een goede aanvulling op normale training. Op een trilplatform worden je spieren gedwongen om tientallen keren per seconde samen te trekken en te ontspannen1. Maak tot 3 dagen per week gebruik van de trilplaat met een duur van 15 minuten per dag. Dit is het beste schema om jouw spieren te versterken, de bloedsomloop te stimuleren en spierpijn na de training te verlichten. 
Soms kopen mensen een drilplaat om af te vallen. Dit zouden wij niet adviseren. Er is geen enkele studie die heeft aangetoond dat een trilplaat vet verbrandt of gewicht verlaagt. Zoek dan eerder naar andere fitness activiteiten en, zoals bij alle andere vormen van lichaamsbeweging, overweeg minder calorieën te nuttigen. Dan zijn resultaten het beste en het snelste merkbaar2.

Trilplaten van andere merken

Wij zien online dat er ook andere partijen trilplaten aanbieden die wij niet in onze top 7 hebben meegenomen. De reden daarvan zullen wij je uitleggen:

Trilplaat van Lidl

De trilplaten van Lidl hebben een leuke prijs en aardige reviews. Alleen heeft de trilplaat slechts 5 trainingsniveaus en de schroeven raken relatief snel los. Vandaar dat wij deze trilplaat niet zouden adviseren. 

Trilplaat van Decathlon

Decathlon biedt Trilplaten aan voor een aangename prijs, maar de reviews zijn niet al te best. Wij zien dat mensen klachten krijgen door de trilplaat en dat ze spijt hebben van hun aankoop… Niet doen dus!

Veelgestelde vragen

Waarom is een trilplaat effectief tegen overtollig lymfevocht?

Lichte ritmische bewegingen, waaronder die van een lagere stand op een vibratiemachine, helpen het lymfestelsel te activeren en helpen de vloeistof continu door de weefsels en knopen te laten stromen. Aangezien elke trilplaat bewegingen stimuleert, werkt hij goed tegen overtollig lymfevocht.

Wie kunnen beter geen trilplaat gebruiken?

We raden het gebruik van een trilplaat af wanneer:
• je een hartaandoening hebt of een pacemaker gebruikt
• je zwanger bent
• je geblesseerd bent

Verhelpen trilplaten cellulitis?

Ze verwijderen cellulitis niet echt, maar het helpt wel om het te verbeteren door de huid strakker te maken. Als dat wordt gecombineerd met lichaamsbeweging, gezond eten en een goede cellulitiscreme, kan het blijvende effecten hebben.

Bronnen

1 Whole-body vibration: An effective workout? (2022, April 12). Mayo Clinic.

2 Physical activity for a healthy weight. (2022, June 16). Centers for disease control and prevention.

Geschreven door
Erik Metzen Smits
Dokter Fit