De ab roller, ook wel bekend als het “buikspierwiel”, is een eenvoudig maar effectief fitnesshulpmiddel. Dit apparaat is gemakkelijk te gebruiken en bestaat uit een wiel met handgrepen. Gebruikers rollen het wiel van zich af en trekken het vervolgens naar zich toe, wat resulteert in versterking van de buikspieren en verbeterde stabiliteit.
Een roller voor je buikspieren geschikt voor mensen van alle niveaus. Of je nu streeft naar een strakke, gespierde buik of je algemene core kracht wilt verbeteren, de ab roller blijft een veelgekozen optie voor thuissporters. Om je te helpen een weloverwogen beslissing te nemen, hebben wij de top 7 beste ab rollers voor jou op een rijtje gezet.
Inhoudsopgave
De beste ab roller overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste algemene keuze | Check Prijs |
|
Beste luxe keuze | Check Prijs |
|
Beste alternatieve keuze | Check Prijs |
|
Beste keuze voor beginners | Check Prijs |
|
Beste ergonomische keuze | Check Prijs |
|
Beste keuze voor stabiliteit | Check Prijs |
|
Beste goedkope keuze | Check Prijs |
Beste ab rollers onderzocht
AJ-Sports Ab Wheel
Soms is er gewoon geen tijd om naar de sportschool te gaan vanwege tijdgebrek. Als je toch wilt trainen, is het AJ-Sports Ab Wheel een perfect hulpmiddel. Met dit apparaat kun je je volledige core trainen. Dit is je rug, heupen, armen, buikspieren en beenspieren. Het brede wiel zorgt voor meer stabiliteit, waardoor je je beter kunt richten op specifieke spiergroepen en snellere en betere resultaten behaalt. Dit apparaat heeft fijne foam handgrepen waardoor je het makkelijk vasthoudt.
We zijn erg fan van de mogelijkheid om zowel rechts als links ab rollouts te doen. Zo versterk jij je core op een gebalanceerde manier.
De AJ-Sports Ab Wheel is een compact wiel dat je makkelijk meeneemt op reis. Op deze manier hoef je geen training over te slaan. Wij vonden het demonteren en monteren van het wiel erg makkelijk gaan. Het is daardoor makkelijk om ergens mee naar toe te nemen. Met het meegeleverde kniematje kun je overal trainen. Je knieën hebben op deze manier altijd een zachte ondergrond.
- Heeft een breed wiel voor meer stabiliteit
- Ergonomisch design, dus goede grip en stabiliteit
- Comfortabele foam handgrepen
- Het is makkelijk te monteren en demonteren
- Er zit een handig kniematje bij
- Als je grote handen hebt, kunnen de handvaten aan de kleine kant zijn
- Er zit geen instructieboekje bij met oefeningen
N Mass Digital Ab Roller XL
Als je wat meer budget hebt dan is de N Mass Digital Ab Roller XL een uitstekende keuze. Dit apparaat is voorzien van een led-scherm, waarmee je nauwkeurig kunt aflezen hoe vaak je de oefening hebt uitgevoerd. Ik vond dit persoonlijk erg handig. Hierdoor hoef je niet langer in je hoofd bij te houden hoeveel herhalingen je al hebt gedaan. Het led-scherm toont niet alleen het aantal herhalingen, maar beschikt ook over een lichtgevende blauwe pijl die aangeeft in welke richting je moet rollen.
Dit fitnessapparaat is uitgerust met een ingebouwde veer, waardoor de weerstand groter wordt naarmate je verder uitrolt. Dit maakt het gemakkelijker om terug te rollen en stelt je in staat om meer herhalingen uit te voeren.
De handvatten en het wiel hebben een extra groot formaat vanwege de XL-maat. Dit draagt bij aan meer stabiliteit tijdens het uitvoeren van de oefeningen, wat prettig is. Hierdoor kun je meerdere herhalingen achter elkaar doen. Het buikspierwiel kan niet uit elkaar worden gehaald, wat soms wat lastig kan zijn bij het meenemen, omdat het groter is.
- Het led-scherm voegt een leuk extra element toe
- De pijl op het scherm geeft duidelijk aan in welke richting je moet rollen
- Houdt het aantal herhalingen bij
- Het XL-formaat zorgt voor extra stabiliteit
- Je kunt het niet uit elkaar halen, wat het meenemen moeilijker maakt
- Er worden geen extraatjes meegeleverd
JAP Sports Yoga Wiel
Iedereen kent het wel: je hebt de intentie om te gaan sporten, maar er liggen nog verschillende andere taken op je te wachten. Voor wie toch thuis wat oefeningen wil doen, komt het JAP Sports Yoga Wiel goed van pas. Het is een uitstekend alternatief voor wie meer trainingsmogelijkheden wil dan wat de ab roller je biedt.
Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met yoga, dit yoga wiel biedt de mogelijkheid om 34 verschillende houdingen aan te nemen. In het bijgeleverde boek staan diverse oefeningen voor beide niveaus. Het fysieke boek zorgt ervoor dat je thuis zelfstandig de oefeningen kan uitvoeren.
We waren erg blij met het meegeleverde boek waarin je 34 verschillende houdingen terug kan vinden. Anders raak je al snel door je eigen inspiratie heen voor het gebruik van dit product. Nu hoef je zelf niets op te zoeken; je kunt eenvoudig de oefeningen in het boek volgen.
Yoga wielen vinden zijn te gebruiken voor verschillende oefeningen en zijn ook geschikt voor mensen met rug- en spierklachten. Dit wiel is een goed alternatief voor een foamroller. Het geeft extra ondersteuning bij oefeningen. Het maakt het JAP Sports Yoga Wiel een aanwinst voor thuissporters!
- Bijgeleverd krijg je een fysiek boek met 34 houdingen
- Het is geschikt voor mensen met rug- en spierklachten
- Het wiel heeft een foamband voor extra comfort
- Dit product is geschikt voor zowel beginners als gevorderden
- Het plastic is kwetsbaar
- De dikke foamrand geeft soms het idee dat je wat instabieler bent
Tunturi Dubbele Ab Roller
Dit wiel raden wij door de extra stabiliteit extra aan voor beginners. Deze ab roller biedt extra stabiliteit dankzij het dubbele wiel. Hierdoor is de kans op wiebelen kleiner, wat leidt tot een effectievere uitvoering van de oefeningen. Dit resulteert in betere en snellere resultaten. Met dit handige fitnessapparaat train je niet alleen je buikspieren, maar versterk je je hele core.
De handvatten voelen zeer comfortabel aan tijdens het vasthouden en liggen goed in je hand, waardoor je geen last krijgt van pijnlijke handen. Bovendien zijn de handvatten voorzien van anti-slip, wat betekent dat je niet wegglijdt, zelfs niet als je handen wat zweterig zijn. Als je het wiel heen en weer rolt, piept het soms. Zelf ervaarde ik dat niet per se als storend.
Wat ik erg fijn vond, was de inbegrepen trainingsapp met meer dan duizend verschillende oefeningen, work-outs en instructies. Hiermee kun je je eigen fitnessschema samenstellen, zodat je niet zelf hoeft na te denken over wat te doen. Het meegeleverde matje maakt het ideaal om overal te kunnen trainen.
- De foam handvatten hebben anti-slip voor een betere grip
- Het dubbele wiel zorgt voor extra stabiliteit
- Inclusief een handige trainingsapp
- Een matje wordt meegeleverd, waardoor je overal kunt trainen
- Het matje is vrij dun
- Het wiel piept soms een beetje
Iron Gym Speed Abs Buikspierwiel
Wat me meteen opviel bij het testen van dit apparaat waren de handvatten. Ze hebben een ergonomisch ontwerp dat ervoor zorgt dat je handen minder snel vermoeid raken en in een natuurlijke positie blijven, wat blessures helpt voorkomen.
Het dikke wiel draagt bij aan extra stabiliteit, wat de effectiviteit van je training verbetert. Dankzij deze stevigheid wiebel je minder, waardoor je de oefening beter kunt uitvoeren. Ik had echt het gevoel dat ik iets stevigs in mijn handen had waarmee ik goed kon trainen. De Speed Abs biedt weerstand bij het uitrollen en minder weerstand bij het terugrollen, waardoor je meerdere sets en herhalingen achter elkaar kunt doen.
Wat ik persoonlijk jammer vond, is dat er geen matje of andere extra's bij zaten. Hoewel dit niets afdoet aan de training, is het toch prettig als je niet zelf over de training hoeft na te denken.
Het mooie van een buikspierwiel is dat het niet alleen je buikspieren traint, maar je hele core. Hierdoor hoef je niet per se meer naar de sportschool te gaan. Een korte trainingssessie kun je gewoon thuis doen!
- Extra dik wiel voor meer stabiliteit
- Ergonomische handvatten waardoor je handen minder snel vermoeid raken
- Biedt weerstand bij het uitrollen en minder weerstand bij het terugrollen
- Voelt stevig en comfortabel aan in je handen
- Geen extra's zoals een matje of trainingsapp inbegrepen
- Het is niet demonteerbaar
DK.® Professioneel Ab Wheel
Het DK Ab Wheel verhoogt de stabiliteit tijdens het trainen dankzij het brede wiel. Hierdoor kun je je beter concentreren op de oefeningen en behaal je snellere en betere resultaten, waardoor je het meeste uit je training haalt.
De handgrepen zijn gemaakt van foam, wat comfortabel in je hand ligt en een betere grip biedt, zelfs als je handen bijvoorbeeld zweterig zijn. Met deze ab roller train je niet alleen je buikspieren, maar ook je armen, rug en benen.
In tegenstelling tot sommige andere buikspierwielen biedt dit wiel geen weerstand tijdens het heen-en-weer rollen. Dit maakt je training wel wat uitdagender, wat ik persoonlijk als een minpunt heb ervaren. Een pluspunt vond ik dat er een kniematje was bijgeleverd en dat het wiel gemakkelijk in en uit elkaar te halen is, wat handig is als je het mee op reis wilt nemen. Ook is er een e-book met oefeningen inbegrepen, wat erg nuttig is!
- Het extra dikke wiel zorgt voor stabiliteit
- De handgrepen zijn van foam, wat zorgt voor extra grip
- Het is eenvoudig in en uit elkaar te halen, handig om mee op reis te nemen
- Er wordt een kniematje meegeleverd - dus geen zere knieën!
- Geen weerstand tijdens het heen-en-weer rollen
- Afhankelijk van de persoon, door het ontbreken van weerstand kan het leiden tot minder sets en herhalingen achter elkaar
Specifit Double Ab Roller
De Specifit Double Ab Roller is betaalbaar en biedt toch een goede kwaliteit. Dit buikspierwiel bevat alle essentiële eigenschappen die je van een apparaat van kwaliteit mag verwachten.
De handvatten zijn bekleed met zacht foam, waardoor ze comfortabel vasthouden en je een betere grip hebt. Het dubbele wiel draagt bij aan extra stabiliteit, wat ervoor zorgt dat je beter je balans bewaart. Dit komt je training ten goede, omdat je zo het maximale uit je oefeningen kunt halen, wat snellere en betere resultaten geeft.
In tegenstelling tot het veelvoorkomende zwart bij dit soort fitnessapparaten, is deze uitvoering blauw gekleurd. Dit geeft een vrolijke uitstraling, maar ik moet toegeven dat het er ook iets minder stevig uitziet dan zwart. Toch heeft dit geen invloed op de kwaliteit van het apparaat of de effectiviteit van de training die je ermee doet. Het is vooral een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Heb je weinig tijd voor de sportschool, maar wil je wel graag trainen? Overweeg dan de Specifit Double Ab Roller. Hiermee krijg je een complete full body workout, en dankzij het bijgeleverde kniematje kun je overal trainen.
- Dubbel wiel voor extra stabiliteit
- Zachte foam handvatten voor betere grip
- Comfortabele handvatten om vast te houden
- Inclusief kniematje voor training overal
- Er wordt geen app of oefenboekje meegeleverd
- De kleur kan een goedkopere uitstraling geven
De beste ab roller vergeleken
| Beste Algemene Keuze | Beste Luxe Keuze | Beste Alternatieve Keuze | Beste Keuze Voor Beginners | Beste Ergonomische Keuze | Beste Keuze Voor Stabiliteit | Beste Goedkope Keuze | |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
| AJ-Sports Ab wheel | N Mass Digital Ab Roller XL | JAP Sports Yoga Wiel | Tunturi Dubbele Ab Roller | Iron Gym Speed Abs Buikspierwiel | DK.® Professioneel Ab wheel | Specifit Double Ab Roller | |
| Algemene score | 4,7/5 | 4,7/5 | 4,5/5 | 4,6/5 | 4,7/5 | 4,5/5 | 4,5/5 |
| Kwaliteit | 4,8/5 | 4,7/5 | 4,3/5 | 4,3/5 | 4,6/5 | 4,5/5 | 4,3/5 |
| Stabiliteit | 4,8/5 | 5/5 | 4,5/5 | 4,8/5 | 4,8/5 | 4,8/5 | 4,5/5 |
| Grip | 4,3/5 | 4,7/5 | 4,5/5 | 4,6/5 | 4,7/5 | 4,5/5 | 4,5/5 |
| Gebruiksgemak | 4,7/5 | 4,8/5 | 4,8/5 | 4,6/5 | 4,7/5 | 4,2/5 | 4,7/5 |
| Extra’s | Nee | Nee | Boek met 34 houdingen | Trainingsapp met meer dan 1000 oefeningen | Nee | E-book met oefeningen | Kniematje |
| Prijs | € | €€€ | €€ | € | € | €€ | € |
Waar moet je op letten bij het kopen van een ab roller?
- Stabiliteit: de stabiliteit van je ab roller wordt bepaald door de breedte van het wiel of de wielen. Twee wielen bieden meer stabiliteit dan één dun wiel. Een breder wiel rolt stabieler over de vloer. Dit is van belang, zodat jij jezelf beter te concentreren op je oefeningen, wat je training ten goede komt.
- Grip: bekijk goed waarvan de handvatten gemaakt zijn en hoe ze eruit zien. Sommige handvatten zijn ergonomisch ontworpen, wat zorgt voor comfort, terwijl anderen van foam zijn gemaakt en voor extra grip zorgen. Kies voor een ab roller met een stevige grip, zodat je handen niet wegglijden, zelfs niet als ze vochtig zijn van het zweet. Dit helpt blessures te voorkomen.
- Gebruiksgemak: hecht je waarde aan de mogelijkheid om het buikspierwiel te demonteren en eenvoudig weer in elkaar te zetten, zodat je het mee kunt nemen op reis? Let dan bij de aankoop op of dit mogelijk is, aangezien het niet altijd het geval is. Hoeveel weegt het? Ook daarin zitten verschillen. Welk materiaal is gebruikt? Je persoonlijke voorkeur speelt een rol bij wat jij prettig vindt.
- Extra’s: soms worden er ook extra’s meegeleverd. Het is verstandig om hier rekening mee te houden bij de aankoop. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
- App met oefeningen
- E-book met oefeningen
- Fysiek boek met oefeningen
- Kniematje
De wetenschap over de ab roller
Onder de term ‘core’ vallen niet alleen de buik- en onderrugspieren, maar ook andere delen van je lichaam zoals de nek en borst. In feite omvatten de core-spieren alle spieren tussen de heup en schouders. Wanneer je core-spieren niet sterk genoeg zijn, worden ze minder efficiënt aangestuurd, wat kan leiden tot blessures en klachten. Als bijvoorbeeld je rugspieren moeten compenseren voor zwakkere buikspieren, kun je last van je onderrug krijgen of ben je kwetsbaar voor blessures van andere lichaamsdelen die moeten compenseren.
Een uitstekende oefening om je core te trainen is de plank. Naast de plank zijn er diverse andere buikspieroefeningen die je kunt uitvoeren. Om het intensiever te maken, kun je een weerstandsband gebruiken.
Een ab roller is eveneens een effectieve optie om je core te trainen, zelfs voor een volledige lichaamswork-out. Je hebt geen dure fitnessapparaten nodig. Tijdgebrek is geen excuus meer, want met een ab roller kun je al in tien minuten een effectieve training voltooien. Het voordeel is dat je het overal mee naartoe kunt nemen. Een compacte optie is bijvoorbeeld een demonteerbare variant.
Voor je fitheid hoef je niet langer naar de sportschool. Thuis trainen biedt voldoende mogelijkheden. Als lichaamsgewichtoefeningen niet voldoende uitdagend zijn, voeg dan gewichten toe, zoals dumbbells, om het zwaarder te maken.
De soorten ab rollers
Buikspierwielen zijn gemaakt van diverse materialen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende materialen, waaronder:
- Kunststof: zijn ideaal voor beginners, duurzaam en licht van gewicht.
- ABS: zijn stevige ab rollers die tegen een stootje kunnen. Ze zijn geschikt voor intensiever gebruik.
- Rubber: hebben een betere grip wat ervoor zorgt dat je minder snel wegglijdt tijdens een oefening.
- Aluminium: zijn sterk en geschikt voor extra stabiliteit en ze zijn ook duurzaam.
- Plastic: zijn goedkoper dan de andere, maar minder geschikt voor zware trainingen.
Conclusie
Als je weinig tijd hebt om naar de sportschool te gaan om te trainen dan is een ab roller een geschikt apparaat. Met een ab roller voer je een effectieve training binnen 10 minuten uit.
Als je op zoek bent naar een kwalitatief goede ab roller zonder een al te groot budget, maar wel met alle benodigde functionaliteiten, dan is de AJ-Sports Ab wheel een uitstekende allround keuze. Als je graag thuis traint en een breder scala aan oefeningen wilt, biedt de JAP Sports Yoga Wiel een goed alternatief. Dit yoga wiel wordt geleverd met een boekje waarin 34 verschillende houdingen staan.
Als extra stabiliteit belangrijk voor je is, is de Tunturi Dubbele Ab Roller met twee brede banden een goede optie. Bij dit buikspierwiel krijg je bovendien een handige trainingsapp met meer dan 1000 oefeningen.
Ben je niet zeker of een ab roller iets voor jou is? De Specifit Double Ab Roller is een goedkoop abwheel, perfect om uit te proberen of het bij je past. Ondanks de lage prijs wordt er wel een kniematje meegeleverd. De ab roller biedt de mogelijkheid voor een full body workout. Na de training is het aan te raden om een proteïneshake te drinken voor spierherstel.
Veelgestelde vragen
Wat train je met een ab roller?
Met een ab roller train je je gehele core, dus niet alleen je buikspieren, maar ook je schouders, armen, rug en benen.
Hoeveel herhalingen doe ik per keer?
Als je net begint, is het verstandig om met een lager aantal herhalingen te beginnen. Als je meer ervaren bent, kun je meer herhalingen achter elkaar uitvoeren. Over het algemeen kiezen mensen vaak voor 10-15 herhalingen.
Binnen hoeveel tijd zie ik resultaat?
Dit hangt natuurlijk af van je lichaam, de intensiteit van je training en hoe vaak je traint. Je kunt al binnen 6-8 weken resultaten beginnen te zien!
Hoeveel rust neem ik tussen de sets?
Over het algemeen is een rustperiode van twee tot drie minuten voldoende. Als je meer of minder rust nodig hebt, luister dan naar je lichaam!
Kan ik elke dag trainen met een buikspierwiel?
Ook je buikspieren hebben rust nodig, net zoals je andere spieren. Drie tot vier keer per week is voldoende. Op deze manier krijgen je spieren ook de tijd om te herstellen.
Bronnen
1 Effect of Core Muscle Strengthening Exercises (Including Plank and Side Plank)
