Een buikspierbank is een belangrijk hulpmiddel voor wie een krachtigere core en een gezonder lichaam wil. Of je nu je buikspieren wilt versterken, je houding wilt verbeteren of gewoonweg je algehele fitnessniveau wilt verhogen, een buikspierbank kan je hierbij helpen.
In deze koopgids belichten we diverse aspecten die je in gedachten moet houden tijdens het kopen van de ideale buikspierbank die aansluit bij jouw behoeften. Van aanpasbaarheid en comfort tot stabiliteit en functionaliteit. Haal het uiterste uit je buikspieroefeningen met de perfecte buikspierbank. Ontdek hoe je moeiteloos thuis jouw buikspieren kunt versterken.
Hier alvast de beste producten:
- Beste Algemene Keuze: VirtuFit Buikspierbank
- Meest Luxe Keuze: Tunturi Trainingsbank & Buikspierbank
- Beste Comfortabele Keuze: AJ-Sports Buikspierbank
Beste buikspierbanken overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste algemene keuze | Check Prijs bij fitwinkel.nl |
|
Beste luxe keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Comfortabele Keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste opvouwbare keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste uitklapbare keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste combikeuze voor buik en rug | Check Prijs bij Bol |
|
Beste goedkope keuze | Check Prijs bij Bol |
De 7 beste buikspierbanken onderzocht
Deze buikspierbank van VirtuFit is stevig en verstelbaar, ideaal voor het trainen van je buikspieren.
Een groot voordeel van dit model is de verstelbaarheid. Dit zorgt ervoor dat je zelf de hoek bepaalt en dus ook de intensiteit van de training. Je begint met een kleine hoek en maakt deze steeds groter. Er zijn vijf posities mogelijk. De bench is gemaakt van sterk staal en voelt stevig aan.
Op het oppervlak, afgewerkt met PU, lagen we comfortabel tijdens het trainen. De beenrollen zorgen ervoor dat je je voeten probleemloos vastklemt en hebben een comfortabele schuimlaag. Dit model is makkelijk op te bergen nadat je de bank hebt ingeklapt.
Een echte aanrader als je een hoogwaardige en verstelbare buikspierbank zoekt!
- Verstelbaar in 5 posities voor trainen op niveau
- Bench van sterk staal, robuust
- Afgewerkt met PU voor comfort
- Beenrollen met schuim om je voeten vast te klemmen
- Inklapbaar, makkelijk op te bergen
- Maximaal belastbaar gewicht 100 kilo
- Had iets groter mogen zijn
Tunturi Trainingsbank & Buikspierbank
De Tunturi UB80 is een multifunctioneel apparaat. Het is te gebruiken als buikspierbank, maar hij kan ook dienen als halterbank. Met zijn verstelbaarheid kun je het aanpassen aan jouw lichaamsafmetingen. Zowel de rugleuning als de zitting van de buikspier- en halterbank zijn verstelbaar. Door de inklapmogelijkheid is hij eenvoudig op te bergen onder een bed of in een kast, waardoor hij minimale ruimte inneemt. Het is wel belangrijk om ten minste 145 centimeter ruimte te hebben. In ingeklapte toestand is de hoogte slechts 34 cm. Het maximale gebruiksgewicht van deze bank is 150 kg.
De twee beensteunen bieden weerstand bij buikspieroefeningen. Je schenen en knieholtes zijn beschermd doordat de knie- en beenrollen van roller pads met een foam vulling zijn gemaakt. Antislip rubberen vloerbeschermers voorkomen krassen op de vloer.
Bij de Tunturi UB80 wordt een trainingsapp geleverd. De app biedt duizenden fitnessoefeningen, workouts en instructievideo's. Je kunt zelfs een persoonlijk trainingschema in de app maken of deelnemen aan groepslessen via de community. De toegevoegde trainingsapp was naar mijn mening zeer handig. Het geeft je extra ondersteuning en richting tijdens je trainingen.
Al met al is deze bank voor Tunturi een geweldige keuze als je bereid bent iets meer te investeren.
- Dient als zowel buikspierbank als halterbank
- Verstelbare rugleuning en zitting
- Roller pads met schuimvulling beschermen schenen en knieholtes
- Inclusief handige trainingsapp voor beginners of als je inspiratie nodig hebt
- Antislip rubberen vloerbeschermers voorkomen krassen
- Vereist minimaal 145 cm ruimte voor liggende opslag
- Maximale belastbaarheid van 150 kg, ondanks zijn rol als halterbank
Als je op zoek bent naar een comfortabele buikspierbank, is dit model van AJ-Sports een goede keuze.
De bank is geschikt voor veelzijdige work-outs, omdat je de intensiteit aan kunt passen. We waren onder de indruk van de hoeveelheid niveaus. De constructie van dit model is stevig, gemaakt van staal, maar ook aan de zware kant. Echter, dit zorgt ook voor stabiliteit en veiligheid.
We waren onder de indruk van het comfort van dit model. Het zachte kussen ligt goed tijdens het doen van oefeningen en ook de beenrollen hebben een comfortabele schuimlaag. Dit model is opvouwbaar, wat het opbergen makkelijker maakt.
We raden dit model aan als je comfort belangrijk vindt en graag op een zacht oppervlak je oefeningen wilt doen.
- Zacht kussen zorgt voor extra comfort
- Beenrollen met schuimlaag, prettig voor de benen
- Intensiteit aanpasbaar, ruime keuze uit niveaus
- Stabiel en veilig met hoge draagkracht (150 kilo)
- Iets zwaarder dan sommige andere modellen
- Niet uitbreidbaar
Darwin Fitness Buik- en Rugtrainer
De Darwin Fitness Buik- en Rugtrainer is opklapbaar, wat betekent dat je hem na je training eenvoudig kunt opbergen. Voor opslag heb je een ruimte van 1 meter lengte bij 46 cm breedte en 24 cm hoogte nodig.
Dit apparaat stelt je in staat om zowel je buik- als rugspieren te trainen. De beklede rollen en verstelbaarheid van 55 tot 86 centimeter bieden extra comfort. Het zitoppervlak is ontworpen voor gemakkelijke uitvoering van crunches.
Een minpunt dat ik wil benadrukken, is dat een buikspierbank geschikt zou moeten zijn voor verschillende gewichtsklassen. Deze bank heeft een maximale draagcapaciteit van 100 kg, wat betekent dat hij niet geschikt is voor mensen met meer gewicht. Dit kan beperkend zijn, als je extra gewichten aan je training wilt toevoegen en ook rekening moet houden met je eigen lichaamsgewicht.
Deze bank is handig als je specifiek je buik- en rugspieren wilt trainen zonder andere oefeningen uit te voeren. De aanwezigheid van massieve stalen veiligheidspinnen draagt bij aan de extra veiligheid van het apparaat.
- Is inklapbaar waardoor je hem makkelijk opbergt
- De rollen zijn verstelbaar van 55 tot 86 centimeter, dus genoeg flexibiliteit
- Zitoppervlakte is geschikt om crunches uit te voeren.
- Neemt niet veel ruimte in beslag
- Draagcapaciteit van 100 kg
- Alleen buik,- en rugoefeningen mogelijk
Tunturi UB60
De Tunturi UB60 is veelzijdig inzetbaar en is eigenlijk een combinatie van een halterbank, buikspierbank en leg press in één. Dit apparaat is ideaal voor degenen die hun benen extra willen trainen, en de leg press kan worden verzwaard door schijven toe te voegen. Houd er rekening mee dat dit toestel een maximale belastbaarheid heeft van 270 kg.
Alle rollers zijn voorzien van roller pads met een foam vulling, wat zorgt voor comfortabele ondersteuning en bescherming van je knieholtes, schenen en benen tijdens het trainen van verschillende spiergroepen.
De rugsteun kan in zes verschillende standen worden versteld, waardoor je gemakkelijk kunt wisselen van positie en houding. Met de Tunturi UB60 kun je thuis een complete workout uitvoeren. Om je op weg te helpen, wordt er een gratis app meegeleverd met duizenden fitnessoefeningen, workouts en instructievideo's. Je kunt zelfs je eigen trainingsprogramma samenstellen en deelnemen aan groepslessen via de community. De app wordt regelmatig bijgewerkt met nieuwe uitdagingen en inspiratie.
- Aanrader voor mensen met al wat fitness ervaring dankzij de hoge verstelbaarheid
- Leg press-functionaliteit om ook je benen mee te trainen
- Rugsteun met zes verschillende standen voor maximale ondersteuning
- Mogelijkheid om verschillende spiergroepen te trainen
- Inclusief gratis trainingsapp
- Niet opvouwbaar
- Montage kan voor sommige mensen lastig zijn
Tunturi CT40
Het trainen van je core is effectief voor het verminderen van rugproblemen, en met de Tunturi CT40 Core Trainer kun je dit ergonomisch doen. De hoogte van de heup- en buiksteun is aanpasbaar, wat zorgt voor een efficiënte training van zowel je buik als rug, en het helpt rugklachten te verminderen door versterking van de spieren in de onderrug.
Het brede onderstel van dit apparaat biedt uitstekende stabiliteit, en je kunt je handen gebruiken om op de steun te leunen voor een beter evenwicht tijdens de oefeningen. Als je je kuiten achter de beenrollen plaatst, zijn er zelfs extra variatiemogelijkheden beschikbaar.
Een ander voordeel van de Tunturi CT40 vinden we dat het compact en gemakkelijk opklapbaar is. In ingeklapte toestand meet het slechts 1 meter in lengte, 56 cm in breedte en 34 cm in hoogte, waardoor het eenvoudig in een kast kan worden opgeborgen.
Ik was ook enthousiast over de meegeleverde trainingsapp, met meer dan duizend oefeningen, workouts en instructies. In de app kun je zelfs je eigen trainingsprogramma samenstellen, wat vooral handig is als je minder ervaren bent in sporten. Daarnaast biedt de app de mogelijkheid om deel te nemen aan groepslessen met andere leden van de community.
- Compact en eenvoudig opklapbaar
- Effectief tegen rugklachten
- Breed onderstel voor extra stabiliteit
- Ergonomisch trainen dankzij aanpasbare heup- en buiksteun
- Gratis trainingsapp beschikbaar
- Beperkte mogelijkheid voor een complete workout
- Maximaal belastbaar gewicht is 100 kg
Tectake Buikspierbank 401078
Met deze buikspierbank van Tectake kun je moeiteloos je buik-, rug-, heup- en bilspieren trainen. Deze trainingsbank biedt namelijk de mogelijkheid om diverse oefeningen uit te voeren. Het is niet langer nodig om de sportschool te bezoeken, je kunt na een drukke werkdag gewoon thuis aan de slag. De buikspierbank is verstelbaar, zodat je hem kunt aanpassen aan jouw lichaamsafmetingen. Voor extra comfort tijdens de training zijn de rollen bekleed met schuimstof.
Het monteren van de trainingsbank is eenvoudig, waardoor je snel kunt beginnen. In ingeklapte toestand is hij 120 cm lang, 33 cm breed en 15 cm hoog. Dit betekent dat hij weinig ruimte inneemt en gemakkelijk is op te bergen. Voor extra veiligheid, zijn er antislip stoppers toegevoegd om ervoor te zorgen dat de buikspierbank stevig op de grond staat.
Met deze buikspierbank van Tectake kun je op je gemak thuis aan je core werken zonder veel ruimte in beslag te nemen. Het verstelbare ontwerp en het gebruiksgemak maken het een handige toevoeging aan je thuisfitnessroutine.
- Inklapbaar waardoor het makkelijk is op te bergen
- Neemt weinig ruimte in beslag
- Makkelijk te monteren
- Het is mogelijk om heel je core te trainen
- Verstelbaar en uitbreidbaar
- Hij voelt af en toe niet heel stevig en stabiel aan
- Harde rand waardoor het minder comfortabel is
Waar moet je op letten bij het kopen van een buikspierbank?
- Stabiliteit: wil je meer stabiliteit, controleer of de buikspierbank beschikt over een extra breed onderstel of antisliprubbers die tegelijkertijd de vloer beschermen. Stabiliteit is van belang om je oefeningen op een veilige manier uit te voeren.
- Mogelijkheden: bedenk van tevoren welke oefeningen je wilt doen en welke extra functies belangrijk voor je zijn. Sommige buikspierbanken zijn enkel geschikt voor buik- en rugspieroefeningen, terwijl andere de mogelijkheid bieden om je hele lichaam te trainen. Niet alle banken hebben bijvoorbeeld steunen voor je benen. Overweeg of je een trainingsapp wilt gebruiken of liever zelfstandig traint.
- Montage: houd rekening met de montage van de buikspierbank. Sommige banken worden kant-en-klaar geleverd en kunnen niet worden gedemonteerd, terwijl andere zelf in elkaar gezet moeten worden. Wees hiervan bewust bij de aanschaf.
- Verstelbaarheid: controleer of de afmetingen van stangen of de zitting verstelbaar zijn. Als de bank niet aanpasbaar is, moet je geluk hebben dat het past bij jouw lichaamslengte. Verstelbaarheid kan handig zijn om de bank aan te passen aan je behoeften.
- Opvouwbaar: als je beperkte ruimte in huis hebt of de bank wilt kunnen meenemen op reis, dan is een opvouwbare buikspierbank wellicht handig. Dit maakt opbergen en meenemen eenvoudiger.
- Uitbreidbaarheid: overweeg of je extra gewichten wilt kunnen toevoegen of de bank wilt kunnen uitbreiden, zodat je meer dan alleen buikspieroefeningen kunt doen.
Maximale belastbaarheid: informeer naar de maximale belastbaarheid van de buikspierbank. Dit is belangrijk om te weten, vooral als je van plan bent extra gewichten toe te voegen. Stel dat de bank een maximale belastbaarheid van 100 kg heeft en je zelf 85 kg weegt, dan kun je slechts 15 kg aan gewichten toevoegen.
De wetenschap over een buikspierbank
Waarom is het belangrijk om sterke corespieren te hebben?
- Ondersteuning van de ruggenwervels: zwakke buikspieren kunnen rugklachten veroorzaken of verergeren. Sterke buikspieren bieden meer evenwicht, wat op zijn beurt zorgt voor de juiste ondersteuning van de ruggenwervels.
- Verbeterde houding: sterke buikspieren leiden tot een betere houding1. Je gaat automatisch rechter lopen, waardoor er minder druk op de ruggengraat komt. De buikspieren zorgen voor een gelijkmatige verdeling van je lichaamsgewicht.
- Bescherming van organen en zenuwen: een sterke kern beschermt voornamelijk je buikorganen. Bovendien biedt het bescherming aan het centrale zenuwstelsel en bevordert het een goede bloedcirculatie.
- Preventie van blessures: met een sterke kern heb je minder snel last van nekpijn, lage rugklachten, bekkenpijn of schouderproblemen2.
- Stabiliteit en balans: een sterke kern zorgt voor betere stabiliteit en balans. Dit resulteert in soepeler bewegen en minder kans op vallen. Een balance board is een goed hulpmiddel om je core te verbeteren.
- Verbetering van sportprestaties: sterke corespieren verbeteren je algehele sportprestaties. Je kunt jezelf sneller en krachtiger voortbewegen.
Een buikspierbank of een ab roller zijn goede hulpmiddelen om je core te traine
De soorten buikspierbanken
Je hebt buikspierbanken met verschillende mogelijkheden.
- Verstelbaar: bij deze buikspierbanken is het bijvoorbeeld mogelijk om de zitting, rugleuning of stangen aan te passen. Dit is handig, omdat je ze nu kunt afstellen op jouw lichaamsformaat. Soms kun je er ook een halterbank van maken. Let er dan wel op dat je dumbbells in combinatie met je eigen gewicht niet de maximale draagcapaciteit overschrijden.
- Inklapbaar: je kunt deze buikspierbanken inklappen nadat je klaar bent met trainen, waardoor ze minder ruimte in beslag nemen.
- Opvouwbaar: je kunt ze opvouwen, zodat ze na het trainen minder ruimte in beslag nemen.
De opvouwbare en inklapbare buikspierbanken hebben geen invloed op je training. Dit zijn praktische aspecten om ze op te bergen wanneer je klaar bent.
Conclusie
Als je graag thuis een workout wilt doen, is het handig om daarvoor wat spullen aan te schaffen. Het hoeft helemaal niet duur te zijn. Denk bijvoorbeeld aan een fitnesselastiek om je oefeningen zwaarder te maken, dumbbells, een ab roller of een buikspierbank zoals deZumi – Sit up Bank. Deze veelzijdige bank is ideaal om mee te beginnen tegen een betaalbare prijs. Als je thuis een complete workout wilt uitvoeren, is de Wonder Core II geschikt. Hiermee train je je hele lichaam. Heb je wat meer budget beschikbaar en weet je zeker dat je de buikspierbank vaak gaat gebruiken? Dan raden we de Tunturi Trainingsbank & buikspierbank aan. Als je enkel je buikspieren wilt trainen zonder extra toevoegingen, is de Tectake buikspierbank 401078 een goede optie.
Veelgestelde vragen
Hoe gebruik ik een buikspierbank?
Ga op de bank zitten, plaats je knieën tussen de foam rollers en ga dan liggen. Zorg ervoor dat je goed ligt. Plaats vervolgens je handen op je borst en kom omhoog totdat je rechtop zit, beweeg dan weer naar achteren totdat je weer ligt.
Is het goed om elke dag je buikspieren te trainen?
Nee, net zoals elke andere spiergroep hebben je buikspieren ook rust nodig. Als je ze dagelijks traint, loop je het risico van overbelasting.
Hoeveel buikspieroefeningen per dag?
Train je buikspieren drie of vier keer per week. Kies voor elke training drie of vier oefeningen en voer acht tot twintig herhalingen per oefening uit. Dit herhaal je bijvoorbeeld twee tot vier keer, afhankelijk van je ervaringsniveau.
Hoelang duurt het voordat je resultaat ziet?
Dit hangt af van de intensiteit en frequentie van je trainingen, maar je kunt binnen zes tot acht weken resultaten beginnen te zien.
Kun je buikvet verliezen door buikspieroefeningen?
Het is niet mogelijk om gericht vet te verliezen op een specifieke plek. Het trainen van je buikspieren verbruikt energie en verbrandt calorieën, wat kan bijdragen aan algemeen vetverlies in je lichaam.
