De 7 Beste Vegan Proteïnepoeders van 2024
vegan proteine poeder featured image

De 7 Beste Vegan Proteïnepoeders van 2024

Vegan proteïne poeder is een eiwitrijk voedingssupplement en wordt ook wel een eiwitshake genoemd. Vegan eiwitshakes worden gemaakt van plantaardige bronnen en bevatten veel gezonde voedingsstoffen. Belangrijke bronnen zijn erwten, kikkererwten, pitten, soja en verschillende zaden (bijvoorbeeld lijnzaad).

Vegan proteïnepoeder is vooral populair onder krachtsporters die geen dierlijke producten nuttigen. Eiwitten dragen bij aan spieropbouw en bevorderen het herstelproces. Dit is belangrijk voor krachtsporters. Een vegan eiwitshake is ook geschikt voor mensen die willen afvallen en om een eiwittekort aan te vullen (bijvoorbeeld voor mensen die geen vlees eten).

Beste vegan proteïnepoeder overzicht

Afbeelding Award Actuele Prijs
Beste algemene keuze Check Prijs
Meest luxueuze keuze Check Prijs
Meeste natuurlijke samenstelling Check Prijs
Meest gezonde eiwitshake Check Prijs
Beste keuze om af te vallen Check Prijs
Beste alternatief Check Prijs
Beste goedkope keuze Check Prijs

De 7 beste vegan eiwitpoeder onderzocht

Beste Algemene Keuze

Orangefit Vegan Proteïne Shake

5.0

Dit is een populaire vegan eiwitshake. De shake bevat een bovengemiddelde dosis eiwitten (meest van allemaal) en heeft een zeer goede en lekkere smaak. Deze combinatie is de reden waarom we deze vegan eiwitshake hebben verkozen tot beste algemene keuze. Verder is dit product 100 procent plantaardig en vrij van kunstmatige smaakstoffen en zoetstoffen. Ook bevat het geen toegevoegde suiker. Wij zijn fan!

Voordelen:
  • Meeste eiwitten per 30 gram (23,5 gram)
  • Vrij van toegevoegde suiker en kunstmatige stoffen
  • Goede kwaliteit eiwitten (vervaardigd uit kikkererwten)
  • Erg lekkere smaak (in vergelijking met andere poeders)
  • Meeste smaken (verkrijgbaar in zes smaken)
  • Lactose- en glutenvrij
Nadelen:
  • Alleen verkrijgbaar in verpakkingen van 750 gram
  • Sommige smaken zijn snel uitverkocht
  • Laag in vezels (bijna het minst van allemaal)
Check Prijs op Bol.com
Meest Luxueuze Keuze

Innerme Protein Mix

4.5

Dit is een pure verwennerij. Deze vegan eiwitshake scoort goed bij ons en krijgt veel complimenten voor de smaak. De shake bevat een goede dosis eiwitten per 30 gram (iets minder dan gemiddeld) en bevat veel extra’s: aminozuren, maca (stimuleert testosteronniveaus) en is rijk aan vezels (meeste vezels). Hierdoor is deze shake goed voor sporters en je gezondheid.

Voordelen:
  • Vezelrijk (meeste vezels)
  • Geeft je een mentale boost
  • Bevat geen bewerkte suikers
  • Bevat alle essentiële aminozuren
  • Geschikt voor spieren opbouwen
  • Erg lekkere smaak
Nadelen:
  • Relatief veel koolhydraten en suikers (bovengemiddeld)
  • Prijzig
Check de Cacao Smaak Check de Vanille Smaak
Meeste Natuurlijke Samenstelling

ALPHA FOODS Vegan Protein

4.5

Dit is een vegan eiwitshake met een rijke en unieke samenstelling. Deze plantaardige eiwitpoeder is gemaakt van verschillende natuurlijke ingrediënten, zoals erwten, pompoenzaad, soja, rijst, amarant, lijnzaad en hennepzaad. Hierdoor is deze shake niet alleen eiwitrijk, maar ook gezond. De shake bevat een goede dosis eiwitten en is zeer laag in koolhydraten (minst van allemaal, op eentje na). Ook deze shake krijgt veel complimenten over de smaak (en wordt door sommigen van ons zelfs vergeleken met Nutella).

Voordelen:
  • Vezelrijk
  • Meeste natuurlijke ingrediënten
  • Geschikt voor afvallen (laag in koolhydraten)
  • Goede dosis eiwitten voor spieropbouw (20 gram eiwit per 30 gram)
  • Heerlijke smaak (volgens de testers)
Nadelen:
  • Maar twee smaken
  • Alleen verkrijgbaar in verpakkingen van 600 gram
  • Prijzig
Check Prijs op Bol.com
Meest Gezonde Eiwitshake

Primal Health - Vegan Protein

5.0

Dit is de gezondste vegan eiwitshake. Naast een goede dosis eiwitten (bovengemiddeld) bevat deze eiwitshake omega 3-vetzuren, verschillende essentiële vitamines (vitamine E, B1, B2, B6 en K1) en mineralen (calcium, ijzer, magnesium en meer). Dit maakt deze vegan eiwitpoeder uniek. Door de goede dosis eiwitten is deze shake niet alleen goed voor je spieren (spieropbouw), maar ook voor je gezondheid.

Voordelen:
  • Bevat omega 3 (belangrijk voor je gezondheid)
  • Bevat mineralen (belangrijk voor je gezondheid)
  • Geschikt voor spieren opbouwen (bovengemiddeld eiwitrijk)
  • Geschikt voor afvallen (weinig koolhydraten)
  • Vrij van kunstmatige toevoegingen
  • Mixt goed met water
Nadelen:
  • Smaakt valt tegen volgens sommige gebruikers
  • Maar twee smaken beschikbaar
Check Prijs op Bol.com
Beste Keuze Om Af Te Vallen

Green Harvey Vegan proteïnepoeder

5.0

Deze vegan eiwitshake heeft een lekkere smaak, bovengemiddeld veel eiwitten en bevat de minste koolhydraten. Hierdoor is dit de beste keuze voor mensen die willen afvallen. Door de goede dosis eiwitten is deze shake ook ideaal voor mensen die spieren willen opbouwen. Dit eiwitpoeder is enorm lekker in een smoothie of met yoghurt. De shake is verkrijgbaar in drie lekkere smaken: aardbei, chocoladekoekjes en vanille.

Voordelen:
  • Beste voor afvallen
  • Bovengemiddeld eiwitrijk (23,1 gram eiwitten per 30 gram))
  • Boost je testosteron (bevat maca-poeder)
  • Bevat alle essentiële aminozuren
  • Goed voor spieropbouw en herstel
Nadelen:
  • Alleen verkrijgbaar in verpakkingen van 500 gram
  • Prijzig
Check Prijs op Bol.com
Beste Alternatief

MKBM Meal Shake

4.0

Dit is een vegan maaltijdvervanger. Een maaltijdvervanger bevat een andere samenstelling dan een eiwitshake. Over het algemeen bevatten ze minder eiwitten en meer koolhydraten (en vezels). Deze maaltijdshake bevat ook minder eiwitten en meer koolhydraten. Hierdoor zit je sneller vol. Ook bevat deze shake verschillende vitamines en een goede dosis vezels.. Vervang bijvoorbeeld een maaltijd per dag door deze maaltijdshake en ga uren door zonder hongergevoel.

Voordelen:
  • Vezelrijk
  • Geeft je een vol gevoel
  • Helpt bij afvallen
  • Bevat verschillende vitamines
  • Laag in suiker (1,4 gram per 30 gram)
  • Voordeliger dan een eiwitshake
Nadelen:
  • Minder geschikt voor spieropbouw
  • Relatief veel koolhydraten in de vorm van vezels
  • Maar 1 smaak
Check Prijs op Bol.com
Beste Goedkope Keuze

Loyalprotein Vegan proteïnepoeder

4.5

Onze beste goedkope keuze bevat bovengemiddeld veel eiwitten en heeft een lekkere smaak. Het is een goede shake met een prima prijs-kwaliteitverhouding. Een klein nadeel is dat de shake bovengemiddeld veel koolhydraten bevat. De voordeelverpakking is in verhouding een stukje voordeliger, maar het scheelt qua kiloprijs niet heel veel met andere goedkopere vegan eiwitpoeders.

Voordelen:
  • Eiwitrijk (21,6 gram per 30 gram)
  • Bevat een goede dosis BCAA’s (essentiële aminozuren)
  • Geschikt voor spieropbouw en afvallen
  • Lekkere smaak
  • Geschikt voor spieren opbouwen
  • Lactose- en glutenvrij
Nadelen:
  • Bevat meer koolhydraten dan gemiddeld
  • Minder geschikt voor afvallen
Check Prijs op Bol.com

De beste vegan proteine poeders vergeleken

Beste Algemene Keuze Meest Luxueuze Keuze Meeste Natuurlijke Samenstelling Meest Gezonde Eiwitshake Beste Keuze Om Af Te Vallen Beste Alternatief Beste Goedkope Keuze
Beste-Goedkope-vegan-proteine-poeder
Orangefit Vegan Proteïne Shake Innerme Protein Mix ALPHA FOODS Vegan Protein Primal Health - Vegan Protein Green Harvey Vegan proteïnepoeder MKBM Meal Shake Loyalprotein Vegan proteïnepoeder
Algemene score 5/5 4,5/5 4,5/5 5/5 5/5 4/5 4,5/5
Spieropbouw 5/5 4/5 4,5/5 5/5 5/5 4/5 4,5/5
Herstel 5/5 4/5 4,5/5 4,5/5 4,5/5 4,5/5 4,5/5
Smaak 5/5 4,5/5 4,5/5 4/5 5/5 4,5/5 4,5/5
Gezondheid 4/5 4,5/5 5/5 4,5/5 4/5 4/5
Eiwitgehalte (per 30 gram) 23,9 gram 17,28 gram 20,1 gram 22,6 gram 23,1 gram 11,4 gram 21,6 gram
Koolhydraten (per 30 gram) 2 gram 5 gram 1,6 gram 2,7 gram 1,2 gram 8,4 gram 6 gram

Waarom je ons kunt vertrouwen

Waarom-je-ons-kunt-vegan-proteine-poeder

Bij DokterFit geven we gezondheidsadviezen waarop je kunt vertrouwen. Onze specialisten weten alles van fitness, supplementen, voeding en gezondheid en doen uitgebreid onderzoek zodat jij de beste producten kunt kopen.

Om de beste plantaardige vegan eiwitpoeder te vinden heeft ons team allereerst onderzocht wat het verschil is met normaal eiwitpoeder en van welke ingrediënten vegan eiwitpoeders worden gemaakt. Om ons te verdiepen in het onderwerp stellen we ook vragen, zoals ‘’Wat is plantaardige eiwitpoeder?’’, “Is vegan eiwitpoeder even goed als normaal eiwitpoeder?”, “Hoeveel eiwitten bevat een vegan proteïnepoeder?” en “Waarom zijn eiwitten belangrijk?”   

Wanneer we alle informatie hebben verzameld, maken we een lijst van de belangrijkste beoordelingscriteria, zoeken we de beste producten en vergelijken we ze met elkaar. In totaal hebben we meer dan 75 reviews gelezen en 19 producten vergeleken.

Bij onze uiteindelijke productkeuze hebben we vooral gelet op het eiwitgehalte en wat de belangrijkste ingrediënten zijn.

Waar moet je op letten met het kopen van vegan eiwitpoeder?

  • Spieren opbouwen: Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstof van het lichaam en zijn belangrijk om spieren op te bouwen. Eiwitshakes zijn eiwitrijk en kunnen je helpen om meer eiwitten binnen te krijgen. Niet alle vegan eiwitshakes bevatten dezelfde hoeveelheid eiwitten.
  • Herstellen: Eiwitten bevorderen en versnellen het herstelproces na een training. Sommige eiwitshakes bevatten meer eiwitten die het herstelproces bevorderen
  • Smaak: Vegan eiwitshakes staan over het algemeen bekend een minder lekkere smaak te hebben dan normaal proteïnepoeder. Bij de beoordeling van de smaak hebben we gekeken naar het aantal beschikbare smaken en ons verdiept in de ervaringen van gebruikers..
  • Gezondheid: De meeste eiwitpoeders bevatten onnodige toevoegingen. In verhouding zijn vegan eiwitshakes gezonder dan normale eiwitshakes en bevatten ze minder onnodige toevoegingen. Toch bevat de ene shake meer gezonde voedingsstoffen dan de ander. Denk aan vitamine, vezels en mineralen.
  • Eiwitgehalte: Het eiwitgehalte verschilt per shake. Het eiwitgehalte is om twee redenen belangrijk. Ten eerste is een hoger eiwitgehalte gunstig voor spieropbouw en het herstelproces. Ten tweede betekent een hoger eiwitgehalte over het algemeen dat er minder (onnodige) toevoegingen in de shake zitten en dat het gezonder voor je is.
  • Koolhydraten: De meeste eiwitpoeders bevatten koolhydraten en suiker. Let hier goed op. Wil je afvallen, koop dan een eiwitshake met een laag suikergehalte.

Het beste vegan eiwitpoeder kopen? Lees hier de voordelen

  • Eiwitrijk: Een vegan eiwitshake is een goede eiwitbron en is gezonder dan normaal eiwitpoeder. De eiwitten zijn vervaardigd uit natuurlijke bronnen. Gemiddeld bevat een goede vegan eiwittenshake 20-23 gram eiwit per schep.
  • Sneller spieren opbouwen: Eiwitten zijn de belangrijkste voedingsstof om spieren op te bouwen en zijn de bouwstenen van het lichaam. Het is wetenschappelijk bewezen dat eiwitten eten goed is voor (kracht)sporters om spieren op te bouwen.1
  • Sneller herstellen na een training (en minder spierpijn): Wanneer je voldoende eiwitten eet, herstel je sneller, heb je minder spierpijn en gaat spierpijn sneller weg. Het is wetenschappelijk bewezen dat eiwit goed is voor het herstelproces.2
  • Snelle eiwitbron: Een eiwitshake is een snelle bron van eiwitten. Voeg wat water of melk toe, even shaken en klaar. Vergelijk dit met het bereiden van een maaltijd.
  • Voordelig: Tenslotte is eiwitpoeder is verhouding een goedkope eiwitbron. Vegan eiwitten shakes zijn wel iets duurder dan normale eiwitshakes.

Veelgestelde vragen

Wat is proteïnepoeder?

Eiwitpoeder is een populair voedingssupplement. Eiwitten zijn een essentieel macronutriënt en zijn de bouwstenen van ons lichaam. Eiwitten bevorderen spieropbouw, spierherstel en helpen bij het aanmaken van enzymen en hormonen. Het gebruik van eiwitpoeder kan ook helpen bij het afvallen.

Wat is vegan eiwitpoeder?

Een vegan eiwitshake heeft dezelfde functie als een normale eiwitshake. Het grootste verschil is dat de eiwitten uit natuurlijke bronnen worden gehaald en niet uit zuivel. Daarbij zijn vegan eiwitpoeders meestal gezonder en bevatten ze minder onnodige toevoegingen.

Wat is beter, eiwitrepen of proteïnepoeder?

(Vegan) proteïnepoeder heeft een veel hogere concentratie eiwitten dan eiwitrepen. Dus bij elke scoop eiwitpoeder heb je zo’n 80-90% eiwitten en een klein beetje vet en koolhydraten. Bij het eten van eiwitrepen neem je ook veel suikers, koolhydraten en vetten in, wat het een stuk minder gezond kan maken. We raden eiwitrepen met mate aan te consumeren en goed te kijken op de achterkant van de verpakking hoeveel suiker en vetten erin zitten.

Is eiwitpoeder gezond?

Ja, als het van goede kwaliteit is en weinig onnodige toevoegingen bevat (zoals bewerkt suiker). We raden wel aan om eiwitten vooral uit ‘vast’ voedsel te halen. Lukt dit niet, dan is een vegan eiwitshake een goede oplossing.

Hoeveel eiwitten moet je dagelijks binnenkrijgen?

Dit hangt af van je doel en je gewicht. Wil je spieren opbouwen, dan moet je meer eiwitten eten. Wil je afvallen, dan heb je minder nodig. Een goede richtlijn voor spieren opbouwen is om dagelijks minimaal 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht te eten (70 kilo = 140 gram eiwitten per dag).

Kan een eiwitshake bijwerkingen hebben?

Eiwitshakes zijn gezond om te consumeren, maar kunnen bijwerkingen hebben bij hoge doseringen of wanneer je er gevoelig voor bent (allergisch of intolerant). Hoge doseringen kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals verhoogde stoelgang, acne, misselijkheid, dorst, opgeblazen gevoel, verminderde eetlust, vermoeidheid en hoofdpijn.

Wat zijn andere dingen die ik kan doen om meer spiermassa te krijgen?

Naast eiwitten zijn er andere supplementen die je kan halen die bijdragen. Creatine zorgt ervoor dat je spieren meer water opnemen en dat je net wat meer repetities kan doen in de sportschool. Pre-workout zorgt voor meer energie en ook dat je dus langer aan krachttraining kan doen om je spiermassa op te bouwen.

Wanneer kun je het best een eiwitshake drinken?

Fitnessliefhebbers raden vaak aan om 15-60 minuten na het sporten een eiwitsupplement te nemen. Dit tijdsbestek staat bekend als het ‘anabole venster’ en zou de perfecte tijd zijn om het meeste uit voedingsstoffen zoals eiwitten te halen. Je kan echter een eiwitshake op ieder moment van de dag drinken.

Kun je elke dag een eiwitshake drinken?

Ja. Er zijn geen specifieke risico’s verbonden aan het dagelijks consumeren van eiwitpoeder, wel mag je de dagelijkse eiwitbehoefte niet overschrijden.

Is het noodzakelijk om eiwitpoeder te gebruiken?

Nee. Eiwitten kunnen ook uit normaal en vast voedsel worden gehaald.  Voorbeelden van eiwitrijke voeding zijn: vis, noten, havermout, vlees, quinoa, kwark en bonen.

Bronnen

1 Whey Protein 101: The Ultimate Beginner’s Guide

2 Effect of timing of whey protein supplement on muscle damage markers after eccentric exercise

Dokter Fit