7x De Beste Staande Bokszak | De Beste Keuzes Voor 2022

7x De Beste Staande Bokszak | De Beste Keuzes Voor 2022

Staande bokszakken zijn ideaal om te gebruiken in kleine sportscholen, voor gymnastiek of als fitnessapparaat voor thuis. Natuurlijk zijn traditionele hangende, zware zakken het best voor de ontwikkeling van kracht, snelheid en voetenwerk, maar ze zijn absoluut niet handig wanneer je weinig ruimte hebt voor thuisgebruik. Een staande bokszak is gemonteerd op een ronde basis en gevuld met een ballastmateriaal, zoals zand, grind of water. Bij de aankoop is het belangrijk om te laten op het gewicht, de hoogte en eigenschappen wat betreft buitengebruik. Ontdek hier onze beste keuzes!

Beste Staande Bokszakken Overzicht

Afbeelding Award Actuele Prijs
Beste algemene keuze Check Prijs
Meest luxueuze keuze Check Prijs
Beste bokspaal voor kinderen Check Prijs
Meest professionele staande bokpaal Check Prijs
Grootste staande bokszak Check Prijs
Beste bokspaal voor beginnende volwassenen Check Prijs
Goedkoopste keuze Check Prijs

De Beste Bokspaal Onderzocht

Beste Algemene Keuze
Atleetium Bokszak
4.5

De Atleetium Bokszak is gemaakt van een stevig kunststof en wordt geleverd met een paar bokshandschoenen. De bokspaal is voor een beginner om zowel binnen als buiten te gebruiken. De voet moet je vullen met water of zand om de bokszak vast neer te zetten. Verder biedt de aanbieder 30 dagen gratis retourneren en 100 procent tevredenheidsgarantie.

Pros:
  • Goede kwaliteit
  • Neemt weinig ruimte in beslag
  • Duurzaam materiaal
  • Goede garantievoorwaarden
  • Voor kinderen én volwassenen
Cons:
  • Niet voor de professional
Check Prijs op Bol.com
Meest Luxueuze Keuze
LBB Staande Bokspop
5.0

De LBB Staande Bokspop is ideaal om te trainen voor een bokswedstrijd met een ‘tegenstander’ die een soortgelijke omvang heeft als jouw daadwerkelijke tegenstander in de ring. De pop is verstelbaar in hoogte en ideaal voor volwassen sporters om te trainen. De voet is te vullen met water of zand om zo te zorgen dat de pop goed blijft staan. De bokspop is gemaakt van polyurethaan foam. Hierdoor kan deze bokszak iedere slag of stoot weerstaan.

Pros:
  • Hoogwaardige kwaliteit
  • Stevig
  • Makkelijk in elkaar te zetten
  • Goede gewichtverdeling
Cons:
  • Prijzig
Check Prijs op Bol.com
Beste Bokspaal Voor Kinderen
RAM O XL Staande Bokspaal
4.0

De bokspalen van RAM zijn juist goed voor kinderen omdat ze zones aangeven waar de nieuwe boxer moet stoten. Zo leert een kind via de paal zelf hoe en waar hij/zij moet boksen. De paal is tevens extra breed, hoog en met het sterke kunstleder van EVA-materiaal wordt extra taaiheid en flexibiliteit geboden. Hierdoor behoudt de paal altijd zijn originele vorm. De voet moet gevuld worden met zand of grind.

Pros:
  • Scoringszones
  • Stabiel
  • Fraai design
  • Handig in gebruik
  • Goede kwaliteit
Cons:
  • Prijzig
Check Prijs op Bol.com
Meest Professionele Staande Bokpaal
Zoluko Staande Boksbal
4.5

De staande boksbal van Zoluko biedt een professionele oefening voor de geoefende fitnesser/sporter. De boksbal is overal neer te zetten, zowel binnen als buiten, waardoor je altijd en overal kunt bewegen. De boksbal heeft een extreem duurzaam ontwerp en is stevig in elkaar te zetten met bijgeleverde bouten en schroeven. Met een duidelijke Nederlandse handleiding is het in elkaar zetten zo gepiept.

Pros:
  • Geïntegreerde zuignappen voorkomen verschuiven
  • Hoge kwaliteit
  • Professioneel veermechanisme
  • Handgemaakt
  • Stevig
Cons:
  • Soms wat traag
Check Prijs op Bol.com
Grootste Staande Bokszak
Tunturi Bokszak
4.5

De bokszak van Tunturi is de grootste in onze lijst en daarom vooral geschikt voor grote, getrainde boksers. De bokspaal is extra stevig en hij vangt harde stoten en trappen goed op. Onderaan de paal zit een voet bevestigd die met zand of grind gevuld dient te worden. Zo blijft de paal goed op zijn plaats staan.

Pros:
  • Makkelijk schoon te maken
  • Stevig
  • Goede stootdemping
  • Makkelijk in gebruik
Cons:
  • Prijzig
Check Prijs op Bol.com
Beste Bokspaal Voor Beginnende Volwassenen
Befitco Bokszak
4.0

De Befitco Bokszak heeft een schokabsorberende foamlaag van PU. Hierdoor worden stoten goed opgevangen. Daarbij is de paal stevig, makkelijk in elkaar te zetten en te verplaatsen. Door de voet onderaan te vullen met grind of zand, wordt een stevige bodem gevormd die ervoor zorgt dat de zak niet te veel heen en weer zwaait, zelfs niet met harde klappen of stoten.

Pros:
  • Eenvoudig te reinigen
  • Verplaatsbaar
  • Stevig
  • Veelzijdig
  • Goede kwaliteit
Cons:
  • Prijzig
Check Prijs op Bol.com
Goedkoopste Keuze
Engelhart Stress Buster Boksbal
4.0

De Stress-Boksbal van Engelhart is niet echt voor de sporter, maar wel handig voor op kantoor om even je frustratie/energie kwijt te raken. De bal is met een zuignap vast te zetten en de stalen veer zorgt ervoor dat de bal heen en weer beweegt tijdens het stoten. De bal is op te blazen met een meegeleverde handpomp en gemaakt van kunstleder.

Pros:
  • Aangename prijs
  • Handig in gebruik
  • Voldoet aan verwachting
Cons:
  • Niet voor de sporter
  • Niet stevig
Check Prijs op Bol.com

De beste staande bokszakken vergeleken

Beste Algemene Keuze Meest Luxueuze Keuze Beste Bokspaal Voor Kinderen Meest Professionele Staande Bokpaal Grootste Staande Bokszak Beste Bokspaal Voor Beginnende Volwassenen Goedkoopste Keuze
Atleetium Bokszak LBB Staande Bokspop RAM O XL Staande Bokspaal Zoluko Staande Boksbal Tunturi Bokszak Befitco Bokszak Engelhart Stress Buster Boksbal
Algemene Score 4,5/5 5/5 4/5 4,5/5 4,5/5 4/5 4/5
Hoogte 160 cm 180 cm 180 cm 120-180 cm 280 cm 160 cm 34 cm
Niveau Beginner Gevorderde Alle Gevorderde Alle Beginner Beginner
Materiaal Kunststof Polyurethaan PU/TPU Polyurethaan Polyetheen PVC Kunststof
Prijs €€€€ €€€€ €€ €€€€

Waarom je ons kan vertrouwen

Waarom-je-ons-kunt-bokszak-staand

Bij het opstellen van een lijst baseren wij ons vooral op de reviews van gebruikers van staande bokszakken. Door deze gebruikerservaringen goed te analyseren en te vergelijken krijgen wij een goed beeld van de kwaliteit van producten. Vervolgens gebruiken wij onze kennis, die wij mede hebben opgedaan door op zoek te gaan naar deskundige informatie over bokszakken, om een top 7-lijst te maken. 

Tijdens het onderzoek hebben wij vooral gezocht naar informatie over het gewicht, de lengte, het speelniveau en materiaal van de bokszak. Daarnaast hebben wij onszelf vragen gesteld, zoals: “Wat kenmerkt een professionele staande bokszak?”, “Welke bokszakken zijn ook geschikt voor buitengebruik?” en “Wanneer is een staande bokszak geschikt voor kinderen?”

Ten slotte hebben wij informatie van wetenschapsinstituten en sportcoaches gebruikt om onze lijst te verifiëren. Hierover lees je meer onder het kopje: “De Beste Bokspalen: de wetenschappelijke voordelen”.

Waar hebben wij op gelet bij het bepalen van onze lijst?

  • Speelniveau: Op Bol.com staan veel verschillende bokspalen door elkaar in drie verschillende speelniveaus: beginner, gevorderde en professional. Ga dus na hoeveel ervaring jij hebt met boksen en maak aan de hand daarvan een goede keuze. 
  • Volwassenen/kinderen: Soms wordt ook onderscheid gemaakt tussen een bokszak voor volwassenen en kinderen. Hierbij maakt vooral de hoogte een verschil.  
  • Gewicht: Het gewicht speelt een belangrijke rol bij het trainen met een bokszak. Hoe zwaarder de bokspaal, hoe zwaarder de training. Daarbij is het ook van belang om te voet van de bokszak goed te vullen om de zak stevig op de grond te zetten. 
  • Hoogte: Vooral bij een staande bokszak is de hoogte belangrijk: een paal is namelijk niet vaak in hoogte verstelbaar. Daarom moet de bokszak op de ideale hoogte staan voor jou. 
  • Geschikt voor buitengebruik?: Een bokszak voor buiten is weerbestendig en makkelijk schoon te maken. Daarbij moet het materiaal vochtbestendig zijn en niet makkelijk gaan sluiten door regen.

De Beste Bokspalen: de wetenschappelijke voordelen

Je weet natuurlijk dat fysieke inspanning over het algemeen goede effecten heeft op de lichamelijke en psychische gezondheid. Echter: Zijn er ook specifieke wetenschappelijke voordelen te koppelen aan het gebruik van een staande bokszak? Jazeker! Tijdens ons onderzoek hebben wij verschillende wetenschappelijke artikelen gevonden die de positieve effecten van een bokspaal uiteen zetten. 

Allereerst vonden wij een interessant onderzoek in een Italiaans medisch magazine, uitgevoerd door de Universiteit van Quebec1, waarin geschreven werd hoe een bokssessie op een bokspaal de bloeddruk van jongeren zou verminderen. Hierbij moesten 19 jongvolwassenen voor een kwartier lang intensief de bokspaal gebruiken. Het bleek dat na een korte bokssessie de bloeddruk significant was gedaald (rond de 8,4 procent en 10,6 procent).

Hiernaast zijn nog een aantal andere voordelen aan te wijzen inclusief de onderzoeken die dit bewijzen:

  • Boksen traint de spieren in de onderrug, heupen en buik. Hierdoor krijg je door boksen meer stabiliteit en een betere balans.2
  • Boksen is ook een goede activiteit voor renners. Tijdens het boksen maak je je romp- en andere kernspieren sterker. Hierdoor voorkom je vermoeidheid, minder uithoudingsvermogen en blessures.3

Veelgestelde vragen

Welke spieren train je met een staande bokszak?

Een training met een bokszak is een totale lichaamstraining die haast alle spieren sterker maakt. Naast de voordelen met spieropbouw werk je ook aan je reactietijd, balans, snelheid, kracht en coördinatie.

Hoe vul je een bokszak op een goede manier?

Als je een lege bokszak koopt, moet je hem zelf vullen. In de meeste gevallen vul je een bokszak met zand, grind en water. Sommige boksers vullen hun zak met oude kleding. 

Waarom zou ik een staande bokszak kopen in plaats van een hangende zak?

Als je een bokszak nodig hebt die gemakkelijk van plaats naar plaats kan worden verplaatst en/of die geschikt is voor veel verschillende vormen van slagen, kies je voor een staande bokszak.

Hoe voorkom ik dat mijn staande bokszak beweegt?

Staande bokszakken bewegen meestal om één van de volgende drie redenen:
– een gladde vloer;
– onvoldoende gewicht;
– verkeerde vulling.
Controleer deze aspecten; hierdoor zou je probleem opgelost moeten zijn.

Hoelang mag ik gebruik maken van een bokszak?

Meestal combineer je een training met een bokszak met een algemene training met bijvoorbeeld een crosstrainer of loopband. Hierbij zouden wij adviseren om 20-30 minuten per dag gebruik te maken van de zak. 

Is boksen een cardio- of krachtoefening?

Veel mensen denken dat boksen een echte krachttraining is, maar het is ook erg goed voor het verbranden van vet. Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat het zowel een cardio- als krachttraining is. 

Bronnen

1 Effect of punching a punching bag on blood pressure in young adults with elevated blood pressure: a pilot study

2 Core strength training for patients with chronic low back pain

3 Core and Lumbopelvic Stabilization in Runners

Geschreven door
Jaap Nielen
Dokter Fit