Een stepper is een trainingsapparaat om effectief calorieën te verbranden en je been- en bilspieren te trainen. Trainen op een stepper is vergelijkbaar met lopen op een lange trap. Met een stepper train je je uithoudingsvermogen en versterk je je beenspieren. Het leuke van steppers is dat ze tegenwoordig multifunctioneel in gebruik zijn. Sommige steppers zijn zelfs geschikt om je bovenlichaam te trainen.
De beste stepapparaten per categorie:
- Beste Algemene Keuze: FitFirst Stepper
- Dokterfit Favoriet: VirtuFit
- Beste Prijs-Kwaliteitverhouding: AJ-Sports Stepper
Dankzij het compacte ontwerp (van de meeste steppers) is een stepper zeer geschikt voor thuisgebruik.
Inhoudsopgave
Beste stepper overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste Algemene Keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Dokterfit Favoriet | Check Prijs bij Fitwinkel |
|
Beste algemene keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste fitness stepper | Check Prijs bij Fitwinkel |
|
Beste alternatief | Check Prijs bij Bol |
|
Beste goedkope keuze | Check Prijs bij Bol |
De 7 beste steppers onderzocht
Deze stepper van FitFirst is veilig en intuïtief, ideaal voor revalidatie of gewichtsverlies. Je ontvangt bij dit model een vloermat voor stevigheid en weerstandsbanden voor een uitgebreidere training. We vonden het ruimtebesparende ontwerp handig voor kleinere woningen of ruimtes.
- Ruimtebesparend design, handig in kleine woningen
- Weerstandsbanden voor extra uitdaging
- Vloermat zorgt voor stevigheid
- Ideaal voor gewichtsverlies of revalidatie
- Veilig en intuïtief in gebruik
- Weerstand stepper niet aanpasbaar
- Batterij gaat lastig in display
De VirtuFit Side Stepper is een echte Dokterfit Favoriet. Met dit compacte fitnessapparaat voor thuis ben je snel in topvorm.
Met dit apparaat train je been-, bil-, dij- en buikspieren terwijl je televisie kijkt of naar muziek luistert. Dit model heeft weerstandskabels voor extra intensieve training. We vonden dit ideaal om ook onze armen, rug en schouder te trainen met de stepper.
Qua gebruiksgemak scoort dit model met geïntegreerde computer goed. We lazen onze resultaten makkelijk af na een training en konden deze ook eenvoudig resetten. Je ziet onder andere het aantal stepbewegingen, de verbrande calorieën en de tijd die je getraind hebt.
We vonden het model stevig aanvoelen en waren verrast door het compacte formaat. Dit fitnessapparaat is makkelijk te gebruiken in een kleine ruimte en ook makkelijk op te bergen. Een bijbehorend nadeel is het gebrek aan armsteunen, waardoor je iets minder stevig staat. De prijs-kwaliteitverhouding van dit model vonden we zeer goed.
We raden de stepper aan als je een compact en efficiënt fitnessapparaat zoekt waarmee je je hele lichaam traint.
- Geïntegreerde computer, waardoor je resultaten af kunt lezen
- Hydraulische dempers voor soepele en geruisloze bewegingen
- Compact, ook geschikt voor in kleine ruimtes
- Weerstandskabels voor training bovenlichaam
- Geen armsteunen
- Maximaal belastbaar gewicht 100 kg
Deze stepper van AJ-Sports is een compact fitnessapparaat voor veelzijdige work-outs.
De stepper biedt de mogelijkheid tot work-outs voor het hele lichaam. De weerstandsbanden zorgen ervoor dat je naast je benen ook je armen, rug en schouders kunt trainen. Je houdt je vooruitgang bij via de geïntegreerde monitor, waar stappen, trainingstijd en andere gegevens weergegeven worden.
We vonden de stepper stevig aanvoelen en waren onder de indruk van de duurzame materialen. We verwachten dat dit fitnessapparaat lang meegaat. Dit model is compact, wat hem ideaal maakt voor kleine ruimtes en ervoor zorgt dat je de stepper makkelijk opbergt.
Een echte aanrader dus als je een hoogwaardige stepper zoekt voor het trainen van je hele lichaam!
- Inclusief weerstandsbanden, train je hele lichaam
- Compact, makkelijk op te bergen
- Geïntegreerde monitor meet gegevens
- Duurzame materialen, gaat lang mee
- Maximaal belastbaar gewicht 100 kilo
- Niet uitbreidbaar
VirtuFit Aerobic Stepper
Dit is een stevig fitnessstep-bankje met een goede kwaliteit. Dit product kom je vaak tegen in sportscholen en wordt onder andere gebruikt bij krachtoefeningen en aerobicstraining. Het is een handig hulpmiddel, waar je veel verschillende oefeningen op kunt doen. Bijvoorbeeld op tempo op- en afstappen, op- en afspringen, verhoogde lunges, push-ups en meer.
- Geschikt voor kracht- en conditietraining
- Maximale belasting 120 kil)
- Professioneel product (veel gebruikt in sportscholen)
- Antislip-bovenlaag
- Goede aanvulling voor thuistraining
- Geen verstelbare weerstand
Blue Lion Mini Crosstrainer
Dit apparaat is net wat anders dan een traditionele stepper, maar is een heel goede keuze om thuis te sporten. Dit apparaat is multifunctioneel en van hoge kwaliteit. Het apparaat beschikt over acht weerstandsniveaus (meer dan gemiddeld) en is makkelijk in gebruik. Het leukste van dit apparaat is de bluetooth-verbinding. Hiermee koppel je het apparaat aan je telefoon (en mobiele applicaties), voor beter inzicht in je trainingsstatistieken.
- Professioneel trainingsapparaat
- Eenvoudig en snel aanpasbare weerstand
- Apparaat blijft goed op zijn plaats tijdens gebruik
- Bluetooth-verbinding met je telefoon
- Apparaat maakt weinig geluid
- Schermpje met verschillende trainingsstatistieken
- Staand en zittend te gebruiken
- Niet geschikt om je bovenlichaam te trainen
- Redelijk prijzig
Als je een budgetvriendelijke stepper zoekt, is dit model van AJ-Sports een goede keuze.
Waar veel andere modellen uitgebreide metingen doen of een veelzijdige work-out bieden, is dit model basic. Het is een verstelbare aerobicstep, waarop je je onderlichaam kunt trainen. Het hoogteniveau is aanpasbaar.
Dit model is gemaakt van stevige materialen, die bestand zijn tegen het gewicht van een dynamische work-out. We stonden stabiel en veilig op het antislipoppervlak en bergden dit model probleemloos op.
Het is een ideaal product voor beginners, mensen die een budgetvriendelijk model zoeken, of simpelweg geen behoefte hebben aan uitgebreide functionaliteiten.
- In hoogte verstelbaar, aanpasbaar
- Stevige materialen, gaat lang mee
- Antislipoppervlak voor veilig bewegen
- Hoog maximaal belastbaar gewicht (tot 200 kilo)
- Vriendelijk geprijsd
- Minder uitgebreid dan sommige andere modellen
- Doet geen metingen
Waarom je ons kunt vertrouwen
Bij Dokter Fit geven we gezondheidsadviezen waarop je kunt vertrouwen. Onze specialisten doen altijd uitgebreid onderzoek om de beste producten te vinden en we raden alleen producten aan die we zelf ook zouden gebruiken. Daarom bestaat ons onderzoek altijd uit meerdere onderdelen: een uitgebreid vooronderzoek, uitgebreide productbeoordeling en een analyse van klantbeoordelingen.
Na ons vooronderzoek maken we een lijst met beoordelingscriteria en brengen we per product de voor- en nadelen in kaart. Vervolgens vergelijken we ze. Om ons onderzoek vorm te geven stellen we ook vragen, zoals “Waar is een stepper goed voor?”, “Welke spieren train je met een stepper?”, “Is een stepper geschikt om af te vallen?” en “Voor wie zijn steppers het meest geschikt?”.
Op basis van alle verzamelde informatie stellen we een top 7 samen. Voldoet een apparaat niet aan onze kwaliteitseisen dan komt deze niet in de lijst.
Waar we op hebben gelet bij deze review
- Stevigheid: stevigheid is belangrijk bij alle cardio-apparaten. Het apparaat moet jouw gewicht kunnen dragen en niet verschuiven tijdens het sporten. Hoe steviger het apparaat is, hoe beter het is.
- Trainingsmogelijkheden: bij de beoordeling van de trainingsmogelijkheden hebben we gekeken naar het weerstandsniveau, voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s, koppelingsmogelijkheden met een applicatie, de spiergroepen die je met het apparaat traint en of het apparaat multifunctioneel te gebruiken is.
- Kwaliteit schermpje: de meeste cardio-apparaten hebben een ingebouwd systeem dat statistieken meet, zoals trainingsduur, afgelegde afstand en het aantal calorieën dat je verbrandt. De meeste steppers hebben ook een schermpje met statistieken. De kwaliteit ervan verschilt per apparaat.
- Instelbare weerstand: instelbare weerstand is een groot voordeel. Wanneer de weerstand instelbaar is, bepaal je zelf op welk niveau je traint. Hoe hoger de weerstand, hoe uitdagende de training is.
- Maximale belasting: ieder cardio-apparaat heeft een maximale belasting. De maximale belasting geeft aan hoe zwaar de persoon die erop traint maximaal mag zijn. Hoe hoger de maximale belasting, hoe steviger het apparaat is.
Verschillende soorten steptrainers
- Mini-stepper. Een mini-stepper is een traditioneel trainingsapparaat voor thuisgebruik. Het apparaat is compact, gebruiksvriendelijk en was alleen geschikt om stepbewegingen te maken. Tegenwoordig zijn mini-steppers ook geschikt om je bovenlichaam te trainen. Goede uitvoeringen hebben een instelbare weerstand, een mooi schermpje en zijn stevig.
- Step-apparaat. Een step-apparaat is vergelijkbaar met cardio-apparaten zoals crosstrainers en hometrainers. Step-apparaten zijn geschikt om je beenspieren op een effectieve manier te trainen en om calorieën te verbranden. Een goed stepapparaat heeft meerdere weerstandsniveaus en trainingsprogramma’s, een scherm met veel mogelijkheden en is zeer stevig.
- Mini-stepper met armsteun. Een mini-stepper met armsteun heeft dezelfde functies als een normale mini-stepper. Het enige verschil is dat het een extra onderdeel heeft in de vorm van een armsteun. Dit maak een stepper veiliger in gebruik en geschikt voor mensen die slecht ter been zijn.
De beste fitness-stepper: de wetenschappelijke voordelen
- Goed voor je gezondheid: cardiotraining is goed voor je gezondheid. Het verhoogt je bloedstroom, vermindert de kans op een beroerte, verbetert je denkvermogen, helpt tegen ontwikkeling van de ziekte Alzheimer en meer.1
- Calorieën verbranden: trainen op een stepper is een effectieve manier om calorieën te verbranden. Hoe meer je sport, hoe meer calorieën je verbrandt. Calorieën verbranden is nodig om af te vallen.
- Cardiotraining is goed voor je mentale gezondheid: regelmatig cardiotrainen geeft je energie en een goed gevoel. Het is ook goed voor je hersenen en mentale gezondheid. Tijdens cardiotraining maakt je lichaam endorfine aan, waardoor je een goed gevoel krijgt. Ook heb je de tijd om je hoofd leeg te maken.2
- Benen en billen versterken: steppen is een zeer goede beentraining. Ook train je je bilspieren op een stepper. Voor de beste resultaten moet je met hoge weerstand trainen.
Veelgestelde vragen
Wat is een stepper?
Een stepper is een apparaat dat de beweging van het lopen op een trap nabootst. Naast het conditioneren van je hart en longen en het verbeteren van je uithoudingsvermogen, is de stepper een goede beentraining. Trainen op een stepper is vergelijkbaar met het beklimmen van een grote trap.
Is een stepper goed om af te vallen?
Mini-steppers vormen een fantastische manier om effectief calorieën te verbranden en je quads, hamstrings, bilspieren en kuiten te trainen. Als het je doel is om vet te verliezen, is een mini-stepper een goede optie om je te helpen bij het verbranden van calorieën om dit doel te bereiken.
Hoeveel calorieën verbrand je in 30 minuten op een stepper?
30 minuten trainen op een stepper is goed om tussen 163 en 243 calorieën te verbranden. Meer of minder is mogelijk. Dit hangt af van de weerstand en de intensiteit waar je op traint.
Hoe lang moet ik trainen op een stepper?
Om de gezondheidsvoordelen van cardiotraining te krijgen met het gebruik van een (mini-)stepper, moet je minstens 150 minuten per week trainen. Je kunt je trainingen over de week spreiden of zelfs meerdere sessies op één dag doen, maar elke sessie moet minstens 10 minuten duren.
Welke spieren train je met een stepper?
Een stepmachine is geweldig om met name je onderlichaam te trainen en te versterken, omdat de beweging werkt op de hamstrings, quadriceps, bilspieren en kuitspieren. Met sommige steppers train je ook je bovenlichaam.
Is een stepper beter dan lopen?
Tijdens het gebruik van een stepper worden je dijen en bilspieren meer aangespannen dan wanneer je op vlakke oppervlakken loopt. Door het verhoogde intensiteitsniveau verbrand je op een stepper meer calorieën dan met lopen (op een loopband).
