Je saturatie meten is zinvol als je een longaandoening hebt, of moeite met ademhalen. Of als je gewoon wilt weten hoe gezond je longen zijn. Dan is het fijn om te weten hoeveel zuurstof in je bloed zit: je saturatie. Op deze pagina lees je wat saturatie precies is, hoe je het zuurstofgehalte in je bloed thuis meet, en wat de meetwaarden betekenen. Ben je op zoek naar een meter? Bekijk dan onze beste saturatiemeters.
Wat is zuurstof in bloed (saturatie)?
Saturatie is een belangrijke waarde, die iets zegt over de hoeveelheid zuurstof in je bloed. De zuurstofsaturatie wordt uitgedrukt in een percentage. De meeste gezonde mensen hebben een saturatie tussen de 95 en 99%. Maar mensen met een longaandoening, zoals COPD, kunnen een waarde hebben van minder dan 94%. Zij hebben standaard minder zuurstof in hun bloed. We spreken dan van een lage saturatie. Dat kan gepaard gaan met benauwdheid of problemen bij het ademhalen.
Saturatie meten
Saturatie meten doe je met een saturatiemeter. De meeste saturatiemeters zien eruit als een knijper, die je op je vinger doet. Je zet hem aan met een druk op de knop en binnen enkele seconden weet je wat jouw saturatie is. Een saturatiemeter is net zo klein en handig als een thermometer en mag eigenlijk niet in je medicijnkast ontbreken. We zochten een tijd en testten verschillende modellen, en zetten drie van de beste saturatiemeters voor je op een rij: een goedkope, een standaard en een professionele meter.
Saturatie meten: hier moet je op letten
Het meten van de hoeveelheid zuurstof in je bloed kun je heel nauwkeurig doen met een saturatiemeter. Maar er zijn wel een aantal dingen waar je rekening mee moet houden:
- Zorg dat je handen niet te koud zijn. Warm ze bij voorkeur op tot kamertemperatuur voordat je begint met meten.
- Maak je nagels van tevoren goed schoon. Nagellak, kunstnagels of kalknagels kunnen de meting verstoren.
- Houd je hand stil tijdens het meten. Ga rustig zitten en leg je hand op tafel. Beweging en inspanning kunnen het resultaat beïnvloeden.
- Medische problemen zoals bloedarmoede of een onregelmatig hartritme kunnen de meting verstoren. Hier kun je zelf weinig aan doen. Neem bij twijfel contact op met je (huis)arts.
Welke saturatiemeter is het beste om mee te meten?
Voor nauwkeurig thuis meten is de Medisana PM 100 de beste keuze: een meter van een bekend medisch merk die zuurstofsaturatie en hartslag binnen seconden afleest op een helder display. Met ruim 600 reviews en een 4,6-sterrenwaardering is dit de meest gekozen meter van een vertrouwde fabrikant, terwijl de prijs onder de 25 euro blijft. Heb je een budget- of een uitgebreidere optie nodig, kijk dan naar de twee meters hieronder.
Aanbevolen saturatiemeters
Lage saturatie symptomen
Hoe kun je merken dat je een lage saturatie hebt? Je kunt een tekort aan zuurstof in je bloed herkennen aan de volgende symptomen:
- Je bent kortademig bij een lichte inspanning, of zelfs als je rustig zit of ligt.
- Je voelt je suf, vergeetachtig of verward.
- Je voelt je zwak, alsof je minder kracht hebt.
- Je hebt een bleke of blauwige huid. Dit is vooral te zien aan vingers en tenen, nagels en lippen.
- Je hebt een hoge ademhalingsfrequentie en hartslag.
- Je voelt je onrustig, angstig of gejaagd.
Weinig zuurstof in bloed: je saturatie verbeteren
Als je een lage saturatie hebt, dan heb je te weinig zuurstof in je bloed. Dit kun je merken aan onder andere vermoeidheid, verwardheid of benauwdheid (bron: Sanquin). Misschien ben je kortademig of voel je je suf. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je saturatie te verbeteren:
- Beweeg voldoende.
- Ga regelmatig naar buiten voor frisse lucht.
- Zorg voor ontspanning. Stress kan een negatieve invloed hebben op je saturatie.
- Rook je? Stoppen of minderen kan je saturatie verbeteren.
- Eet ijzerrijke producten om bloedarmoede te voorkomen. Donkergroene groenten zoals andijvie en spinazie bevatten veel ijzer. Ook noten, peulvruchten en volkorenproducten zijn ijzerrijke voedingsmiddelen.
Mensen met COPD hebben vaak een lage saturatie. Bovenstaande tips helpen niet altijd voldoende. Dan heb je misschien extra zuurstof nodig. Meer informatie daarover lees je op de website van het Longfonds.
Meer weten? Bekijk de best geteste saturatiemeters, lees de meest gestelde vragen over saturatie, of verdiep je in wat je kunt doen bij een te lage saturatie.
Waar let je op bij het kiezen van een saturatiemeter?
Een goede saturatiemeter hoeft niet duur te zijn, maar er zijn een paar punten die het verschil maken tussen een betrouwbare en een onnauwkeurige meting:
- Nauwkeurigheid en merk. Een meter van een gevestigd medisch merk zoals Medisana of Beurer geeft doorgaans stabielere waarden dan een naamloze meter.
- Afleesbaarheid. Een helder, verlicht display dat je vanuit meerdere hoeken kunt lezen is fijn, zeker als je de meter regelmatig gebruikt.
- Snelheid. De betere meters tonen binnen enkele seconden zowel je saturatie als je hartslag.
- Geschikt voor jouw vinger. De meeste meters zijn bedoeld voor volwassenen. Voor kinderen bestaan er aparte, kleinere modellen.
Wil je verder kijken? Naast saturatie kun je thuis ook andere waarden in de gaten houden, bijvoorbeeld je hartslag in rust, je bloeddruk of een mogelijk ijzertekort. Een overzicht van alle gezondheidsmetingen die je zelf kunt doen vind je in ons testdossier.
Hoe DokterFit saturatiemeters beoordeelt
- Meerdere saturatiemeters zelf uitgeprobeerd
- Beoordeeld op nauwkeurigheid en afleesbaarheid
- Onderbouwd met bronnen als Sanquin en het Longfonds
- Geen medisch advies, wel praktische uitleg
Veelgestelde vragen over saturatie meten
Wat is een normale saturatiewaarde?
Bij een gezond persoon ligt de zuurstofsaturatie tussen de 95 en 99%. Een waarde onder de 94% wijst op een te lage saturatie. Mensen met een longaandoening zoals COPD hebben vaak van nature een lagere waarde. Twijfel je over jouw meting, neem dan contact op met je huisarts.
Kun je zelf je saturatie meten?
Ja, met een saturatiemeter meet je thuis eenvoudig zelf je saturatie. Je klemt het apparaatje op je vinger en binnen enkele seconden zie je het zuurstofgehalte en je hartslag. Zorg voor warme, schone vingers en houd je hand stil voor een betrouwbaar resultaat.
Aan welke vinger meet je de saturatie?
Meestal gebruik je de wijs- of middelvinger van je niet-dominante hand. Belangrijk is dat de vinger schoon is, niet te koud, en vrij van nagellak of kunstnagels. Die kunnen de meting namelijk verstoren.
Wat is een normale saturatie bij een kind?
Bij gezonde kinderen ligt de saturatie net als bij volwassenen tussen de 95 en 100%. Voor kleine kinderen gebruik je bij voorkeur een meter die geschikt is voor een dunnere vinger. Maak je je zorgen over de ademhaling van een kind, raadpleeg dan altijd een arts.
Hoelang duurt een saturatiemeting?
Een meting duurt doorgaans tien tot dertig seconden. De meter heeft even nodig om een stabiel signaal te vinden. Wacht tot de waarde niet meer verspringt voordat je hem afleest, en blijf tijdens het meten rustig zitten.
Wanneer is een lage saturatie gevaarlijk?
Een waarde onder de 90% is een reden om alert te zijn, zeker in combinatie met kortademigheid, een blauwe huidskleur of verwardheid. Daalt je saturatie onder de 90% of voel je je benauwd, neem dan contact op met je huisarts of de huisartsenpost.
Conclusie
Je saturatie meten is eenvoudig en kan veel vertellen over hoe goed je longen het zuurstoftransport regelen. Een gezonde waarde ligt tussen de 95 en 99%; daalt die onder de 94%, dan is dat reden om alert te zijn. Met een goede saturatiemeter doe je een betrouwbare meting in seconden, mits je vingers warm en schoon zijn en je hand stilhoudt. Voor de meeste mensen is de Medisana PM 100 de beste keuze door de combinatie van een betrouwbaar medisch merk, een helder display en een vriendelijke prijs. Wil je meer modellen vergelijken, bekijk dan onze beste saturatiemeters of de veelgestelde vragen over saturatie.
