Net zoals velen anderen, ervaar je op dagelijkse basis veel uitdagingen. Denk aan werk-privé balans vinden, sociale verplichtingen en persoonlijk welzijn. Anders dan vroeger, merken we dat onze mentale en fysieke gezondheid nauw met elkaar verwezen zijn. We leven steeds comfortabeler, het is bijna mogelijk gemaakt dat je amper hoeft te bewegen om veel dingen voor elkaar te krijgen.
De digitale wereld is fijn, maar wat doet het met onze mentale en fysieke gesteldheid? Deze blog duikt dieper in de fascinerende connectie tussen onze mentale en fysieke gesteldheid, waarbij we speciale aandacht besteden aan de invloed van gedachten, emoties en houdingen op ons lichaam.
Inhoudsopgave
De kracht van jouw mind-body connectie
Talloze wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat onze mentale toestand een directe invloed heeft op onze fysieke gezondheid. Positieve emoties en gedachtes kunnen het immuunsysteem versterken, waardoor je algemene welzijn verbetert.
Visualisatie wordt gebruikt om de mind-body connectie te versterken. Een visualisatie oefening die vaak wordt gebruikt is je bewust richten op positieve beelden en scenario’s. Je stuurt hierdoor krachtige boodschappen naar het brein, die het lichaam positief beïnvloeden. Je wordt rustiger, positiever en sterker. Of het nu gaat over het visualiseren van een gezond lichaam, overwinning van uitdagingen, visualisatie is een sterke verbinding tussen je gedachtes en het lichaam.
De mind-body connectie is belangrijk omdat het aantoont hoe nauw onze mentale en fysieke gezondheid met elkaar verbonden zijn. Wat brengt een sterke mind-body connectie nu op? Het kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid, hogere weerstand tegen ziekten en vermindering van stress en angst.
De impact van stress op gezondheid
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op een externe prikkel die wordt gezien als bedreigend of uitdagend. Stress is het grootste voorbeeld van hoe je mentale en fysieke staat zijn gelinkt. Stress kan zowel mentaal als fysiek optreden wanneer je een gevaarlijke situatie ervaart.
Wanneer je stress hebt, activeert het lichaam reacties die dienen als overlevingsmechanisme. Fysiek ervaar je een versnelde hartslag, je ademhaling wordt oppervlakkig en stresshormonen zoals cortisol nemen toe. In je hoofd ervaar je dus stress en je lichaam bereid je voor op een fight-or-flight situatie.
Tegenwoordig is dit een lastig geval. Je hebt meestal geen directe gevaarlijke situatie, waardoor fight of flight een complex verhaal wordt. Stress kan voortdurend aanwezig zijn, zonder dat er een duidelijk fysiek gevaar zich aandoet. De reactie kan daardoor chronisch worden en daardoor kun je chronische stress ervaren.
Het brein, dat oorspronkelijk is ontworpen om ons te beschermen, kan onder langdurige stress veranderingen ondergaan die van invloed zijn op ons vermogen om helder te denken en met emoties om te gaan. Dit kan resulteren in angst, depressie en andere psychologische aandoeningen die een verdergaande impact hebben op ons totale welzijn.
Stress kan meerdere fysieke gevolgen veroorzaken. Denk aan spierspanningen, pijn, maag- en darmproblemen, slaapproblemen en/of gewichtsverlies of – toename. Het is belangrijk om strategieën te ontwikkelen om jouw stress te beheren, zoals je mind-body connectie bevorderen.
Een positieve omgeving voor je gezondheid
Aan de andere kant, kunnen er ook hele positieve situaties zich voortdoen bij een body-mind connectie. Denk bijvoorbeeld aan een positieve omgeving, dit wordt vaak gezien als het fundament van emotioneel welzijn.
Contact maken met anderen heeft toonbare positieve effecten op ons geluk en fysieke welzijn. Bij positieve interacties met anderen wordt oxytocine aangemaakt, ook wel bekend als het knuffel hormoon. Regelmatig contact met anderen en het ervaren van deze positieve interacties verhogen de gevoelens van verbondenheid en welzijn.
Wat je denkt en hoe je voelt, dat trek je ook aan. Hierin werkt de wet van aantrekkingskracht heel erg sterk. Omringd zijn door inspirerende mensen, plaatsen en activiteiten kan motivatie ,creativiteit en optimisme bevorderen. Dit staat erg in connectie met je mentale veerkracht.
Kortom, wat kun je er precies mee?
Voor de gezondheidszorg is innovatie belangrijk en het begint bij het begrijpen van de verbinding tussen mentale en fysieke gezondheid. Er kunnen nieuwe benaderingen worden ontwikkeld voor preventie, behandeling en welzijn. Door nieuwe manieren toe te passen zoals mindfulness, visualiseren, aantrekkingskracht, technologie-ondersteunde therapieën kunnen we verandering maken. De gezondheid van de mensen wordt hierdoor op een holistische manier bevorderd.
