Calorieën En Voedingswaarde Van Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg’s

Calorieën En Voedingswaarde Van Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg’s

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s, of ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s gezond is en hoeveel je moet bewegen om ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg’s bevat 356 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 356kcal 17.80%
Vet 2g 2.9%
– waarvan verzadigd 0.5g 2.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 66g 25.4%
– suikers 20g 40.0%
Vezels 15g 50.0%
Eiwit 11g 22.0%
Water 6g 0.30%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.91mg 82.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 1.2mg 85.7%
Vitamine B3 (niacine) 14.9mg 93.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 1.2mg 85.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 324µg 162.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.1µg 84.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 400mg 80.0%
Kalium 520mg 26.0%
Calcium 30mg 3.8%
Fosfor 370mg 52.9%
Magnesium 130mg 52.9%
IJzer 11.6mg 82.9%
Koper 0.44mg 44.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 2.5mg 25.0%
Jodium 1.7µg 1.1%

 

Is ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s te verbranden?

In een ontbijtproduct all-bran flakes kellogg’s zitten 356kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 270 minuten 319 minuten
Zitten 243 minuten 285 minuten
Staan 209 minuten 248 minuten
Wandelen (5km) 63 minuten 74 minuten
Fietsen (20km/u) 31 minuten 37 minuten
Hardlopen (10km) 25 minuten 30 minuten
Fitness 63 minuten 74 minuten
Huishoudelijke taken 126 minuten 148 minuten
Tuinieren 63 minuten 74 minuten
Traplopen 42 minuten 49 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit